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好身材可以吃出来 冬季哪些食物最减肥?

2017年01月18日 09:39   来源:中国经济网   

  减肥、瘦身一直是爱美的女生们一年四季永远不变的主题。但是,到了冬天由于外界的低气温需要体内储存热量来抵御寒冷,很多人都会觉得很饿,于是就会狂吃狂喝,再加上穿的衣服多,所以就会很容易长胖。冬季里运动、健身又不像夏季那么方便,很多人为此苦恼不已。其实,不管是什么季节只要选对方法一样可以自然而然的瘦下来,比如这个寒冷的冬季,不想运动的你就可以“吃”出好身材来!

  中国经济网时尚频道为您盘点了冬季瘦身的最佳食物,一起来看一看,有你喜欢吃的吗?

  冬季最佳减肥蔬菜

  1.大白菜

  便宜又实惠的大白菜,在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素,能够与体内多余的钠离子进行交换,从而将体内的不需要的盐分清除出来。特别适合那些虚胖的人们。

  2.白萝卜

  广东人最爱吃的白萝卜,其中含有消化酶,加快体内糖类和脂类的代谢,避免体内的大量堆积,转换成你体内的一堆脂肪。而且白萝卜还有清热排毒的作用,非常有养颜作用哦。

  3.甜椒

  甜椒有红和青二种颜色,青的含有大量叶绿素,有排毒功效。红的甜椒则富含胡萝卜素,很受减肥者的喜欢,再加上其自身含有的维生素C,且非常耐热,油炒过后有效成分也不见得会损害,并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放出来。

  4.西兰花

  像中国白色花菜的西兰花,其富含β-胡萝卜素、萝卜硫素,具有抗氧化功效,西兰花易保存,买回来不煮,放进冰箱里可以放很久。等到想吃时,也不用麻烦,稍微水烫一下,蘸着自己喜欢的酱料就太好吃了。

  5.木耳

  木耳素有“身体清道夫”的美名,因为含有丰富的植物胶原成分,具有很强的吸附作用,对难以消化食物具有溶解与及氧化作用,因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用,使用方法也非常简便,凉拌清炒皆可,即使是焯水后直接蘸芥末酱油食用也是不错的美味。

  6.红薯

  红薯所含有的纤维相当于米、面的10倍,它口感细腻,不伤肠胃,还能促进肠胃蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。

  冬季最佳减肥水果

  1.奇异果

  奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

  2.葡萄柚

  葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。

  3.香蕉

  香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。

  4.柠檬

  柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。

  5.苹果

  如果想减肥,肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸,能有效燃烧脂肪。除此之外,苹果中富含的纤维素,还能帮你清肠通便!

  6.菠萝

  菠萝一定要在饭后再食用,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  (中国经济网时尚频道据39健康网、合肥网、国际在线等综合整理)


(责任编辑 :王璐瑶)

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