每个人都希望自己的头发健康，有光泽且易于打理，如果你的头发干燥、易断、爱出油，这在一定程度上反映出了人体的健康状况可能出现了一些问题。
那么应该如何保持头发的健康呢？下面随着经济日报-中国经济网来看看几个技巧，可以使你的头发更健康、更丰满。
降低温度
吹风机、直发器、热卷发器和其它热定型工具可能会对头发造成伤害，为了降低在干燥头发时造成的伤害，建议将吹风机放在距离头发表面约15cm的地方，并保持风口一直在移动，不要集中在一个地方吹。
此外，将吹风机和其它加热的造型工具设置为温度较低时，可以减少头发受损的程度。
增加维生素和矿物质的摄取
与身体的其余部分一样，头发需要特定的维生素和矿物质才能健康强壮。
研究发现，可能对头发生长最重要的维生素和矿物质有：
维生素A：存在于胡萝卜、南瓜、菠菜、牛奶、酸奶、鸡蛋中；
B族维生素：存在于蛋黄、动物肝脏、鲑鱼、鳄梨、坚果以及乳制品中；
维生素C：良好的来源包括柑橘类水果、草莓和青椒；
维生素D：存在于多脂鱼、蛋黄和牛奶和橙汁等食品中；
维生素E：多存在于葵花籽、杏仁、菠菜和鳄梨；
铁：存在于牡蛎、鸡蛋、红肉、扁豆和菠菜中；
锌：良好的来源包括牡蛎、牛肉、南瓜籽等。
洗头
保持头发清洁很重要。但是大多数洗发水会过多的脱去头发的天然油脂，用以减少油腻感和清除污垢。
除非你的头发过于油腻，否则你可以每周洗发二到三次。过于频繁地洗头可能会使头发枯干。
此外，洗发时洗发水不要使用过量。
按摩头皮
按摩头皮可以加快头部的血液循环可能有助于改善头皮的健康状况，并增加流向毛囊的血液。
相关研究发现，每天坚持进行4分钟的头皮按摩可以增加头发的厚度和强度。
增加饮食中的蛋白质
饮食中摄取足够的蛋白质对头发生长很重要，因为毛囊主要由蛋白质组成。 研究发现，饮食中缺乏蛋白质会导致头发稀疏和脱发。
富含蛋白质的食物有：蛋、鱼、坚果、瘦肉、豆类等。
用温水冲洗
用过热的水淋浴可能会对头发的根部和表皮造成热损伤。温度过高会导致头发干燥、卷曲、易断。
为了保护你的头发，请用温水洗头。
更换你的毛巾
洗完头发后用普通毛巾擦干湿头发，会因为毛巾和头发之间的摩擦而造成头发损伤和断裂。
你可以选择超细纤维毛巾，或者一件棉质T恤擦干头发。
光滑的T恤表面和头发的摩擦较小，因此，对头发的损伤更小。
（责任编辑 ：欧云海）
