当今是信息化时代，不管是办公学习还是娱乐，各种各样的信息化设备都充斥在我们周围。
电脑、智能手机、平板电脑这些数字化终端给我们日常生活带来了乐趣和便利，但是长时间使用这些屏幕设备可能会使眼睛疲劳。
为了保护视力，有专家建议“20-20-20”法则，那么这个法则真的可以防止眼睛疲劳吗？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。
眼睛疲劳的症状
几种症状可能表明眼睛疲劳，包括：流泪、视野模糊、眼睛干涩、头疼、眼睛发红等。
此外，长时间保持同样的坐姿还会对身体产生其他有害的影响。例如，它会导致颈部、背部或肩部疼痛。
什么是20-20-20规则
长时间数字终端用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。
你可以在工作时每20分钟设置一个闹钟，提醒你休息一下；在20秒的休息时间向窗外眺望，将眼睛聚焦在远处物体；或者每工作20分钟闭眼20秒也可以受益。经常眨眼可以促进眼泪的产生，从而预防干眼症的发生。即使是短暂的眼部休息也会产生巨大的变化。
理想情况下，可以在使用屏幕设备两个小时或更长时间后，至少让眼睛休息15分钟。
是否有证据支持20-20-20规则
很少有科学研究测试过20-20-20规则的有效性，但很多机构都建议将其作为一种减轻眼睛疲劳的方法。
较早的一项研究结果表明，那些在使用电脑时定期休息将目光重新聚焦在远处物体上的人，较少出现眼疲劳、流泪或眼干和视力模糊等计算机视觉综合症的症状。
预防眼睛疲劳的技巧
除了20-20-20规则以外，下面的方法也可以帮助减少或防止眼睛疲劳：
使用眼药水。在使用数字屏幕时，眨眼次数比平时少，这可能会使眼睛干燥。滴眼液或人工泪液可以有效缓解干眼症状。
修改电脑设置。把文字放大可以减少眼睛疲劳，在白色背景下阅读黑色文本对眼睛来说是最容易的。
减少屏幕眩光。防眩光保护屏和眼镜可以有效保护眼睛。此外，平面屏幕产生的眩光往往比曲面屏要少。
调整屏幕的对比度。使屏幕足够明亮，可以轻松阅读文本。
定期进行眼部检查。视力不佳是造成视觉疲劳的主要原因，定期体检有助于及早发现病情，预防其影响甚至恶化视力。
（责任编辑 ：欧云海）
