说到锻炼，有些人喜欢早起，有些人喜欢睡前，有些人喜欢白天，一天中最佳锻炼时间的话题一直都在进行。
什么时间适合锻炼对于每个人都是不同的， “正确”的锻炼时间取决于你个人的喜好、生活方式和身体状况等因素。
虽然没有一个确切的答案，但是早起锻炼确实有一些好处。让我们随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。
更少的干扰
早晨锻炼通常意味着你不容易分心。当你早晨醒来的时候，还没有开始处理当天待办的事物，也不太可能接到电话、短信和邮件。减少干扰，你就更有可能完成你的锻炼。
击败炎热
夏天，早上外出锻炼会感觉更舒服些，因为一天中最热的时候是上午10点到下午3点，这段时间建议避免户外运动。
在炎热的季节里外出锻炼最好选择早晨。
选择更健康的食物
据一项研究显示，锻炼后的人群更多选择健康的食物，比如少吃红肉和油炸食品。
虽然这项研究并没有测试一天中的最佳锻炼时间，但研究结果显示了锻炼如何促进健康饮食。早起锻炼可以有助于你在一天中的开始做出更健康的选择。
提高警觉性
皮质醇是一种让你保持清醒和警觉的荷尔蒙，通常被称为压力荷尔蒙。
通常情况下，皮质醇在早上增加，晚上下降。上午8点左右达到高峰。
如果你有一个健康的昼夜节律，那么此时的身体可能更适合运动。
更多的整体能量
有规律的运动对增加能量和减少疲劳很有好处。锻炼时，氧气和营养物质会进入你的心肺。这可以改善你的心血管系统，增强耐力。
早起锻炼，你会觉得一整天都精力充沛。
集中精力
相关研究发现，晨练可以提高注意力、视觉学习和决策能力。如果你在白天无法集中精力，那么晨练可能正是你需要的。
好心情
体育锻炼是缓解压力的天然良药。在运动中，你的大脑会产生更多的内啡肽，这是一种能缓解压力,增强愉悦感的物质，会在跑步者的兴奋中产生。同时，还能分散人们的焦虑情绪。
减肥的好选择
一项小型研究表明，早期锻炼可能最有利于减肥。如果你想减肥，晨练可能会有帮助。
整体活动增加
早锻炼带来的好处并不仅限于早上。相关研究发现，晨练与全天中更多运动有关。
如果你想过一种更积极的生活方式，晨练可能会对你有所帮助。
血压管理
研究发现，体育锻炼是自然控制高血压的最好方法之一。
改善睡眠
早锻炼可能使你晚上休息的更好。研究发现，晨练之后有更多的时间处于深度睡眠状态，夜间醒来的次数也更少，入睡所需的时间也更短。
（责任编辑 ：欧云海）
