新学期伊始，面对学生可能出现的适应性问题，经济技术开发区第一中学教师李毓为广大父母支招，做好五点帮助孩子战胜“开学综合征”，尽快适应新学期的学习生活。

　　调整作息时间

　　治疗“开学综合征”的第一步，也是最重要的一步，就是恢复正常的作息时间。这需要家长和老师打一次“配合战”，里应外合，循序渐进。一方面家长要主动和老师联系，了解孩子在校的表现。另一方面家长要适时“接棒”，关注孩子在家的手机管理和作息时间等情况，帮助孩子调节好生物钟。

　　观察关心孩子

　　当孩子出现“开学综合征”时，亲子之间沟通频次要加大。对于那些沉溺于假期享受的孩子，家长应该给出积极的心理暗示，让他们意识到假期已经结束，尽快接受自己的学生角色；对于那些个性要强、追求完美的优秀学生，家长应该告诉孩子，成绩并不是学习的唯一目的，健康的身体也非常重要；对于那些适应能力较弱、心理也比较脆弱的孩子，家长则应告诉孩子学校是个有趣的地方，会结交很多朋友，上学是一件很有意思的事情。

　　改善情绪状态

　　开学初期也是家长焦虑的爆发期，随堂练习、作业检查、学习状态等，每一项内容都有可能导致家长认为孩子在假期之后，和“别人家的孩子”距离越拉越大。当家长的“焦急期望”心理与孩子的“不舍假期”心理产生冲突，矛盾就爆发了。所以，如果孩子已出现“开学综合征”的症状，家长不妨先冷静思考一下自己是否焦虑了。

　　营造收心环境

　　首先，家长要以身作则，陪伴孩子执行上学期间的规律作息，不熬夜，陪伴孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，不长时间在家中使用手机、平板电脑等电子设备，适当减少聚餐等娱乐活动。另外，家长可以和孩子一起收拾屋子，打扫卫生，鼓励孩子整理好自己的房间，收拾好自己的书桌，准备好开学所需的书本和学习用品，营造一个良好的开学收心环境。

　　制定学期计划

　　家长可以找个时间和孩子一起，本着尊重平等的态度，共同商量制定新学期的家长成长计划和孩子学习计划，包括学习什么样的新知识、需要着重改善哪些科目的学习状况、想阅读哪些书籍、即将开展的体育锻炼项目、亲子之间如何相互鼓励督促等。同时，还可以设立家长和孩子的学期目标、月目标、周目标，制定出目标达成的考核机制和奖惩机制，这样不仅可以帮助孩子树立信心，消除假期的负面因素，也会让孩子感受到家庭中浓浓的学习氛围，感到家中并不是只有他在学习、在努力，父母也在陪伴他共同前进。（记者狄慧）