暑期，孩子在家可能会长时间接触电子产品，如果不加以控制，极易发展成近视或加深近视度数。医大眼科医院视光中心主任杜蓓提醒，假期之中，家长和孩子应该共同树立正确护眼观念，杜绝并改正一些不良用眼习惯。
近视发病率已远超想象
很多人都知道我国近视发病率高，但是有多“高”，似乎并没有概念。专家介绍，世界卫生组织的最新研究显示，中国近视人口数量几乎占到总人口的一半，并已成为儿童和青少年视力下降的主要原因。根据2022年国家疾控局监测数据显示，当年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%）。
仅远离电子产品还不够
说起预防孩子近视，很多家长脑海中第一反应就是远离电子产品。专家表示，这个观点没有问题，但预防近视，仅仅让孩子远离电子产品是不够的。
专家表示，长时间近距离用眼，比如长时间进行读书写字、绘画弹琴同样会增加近距离用眼负荷，成为近视发生发展的危险诱因。其对眼危害程度，不亚于长时间玩手机和平板电脑。此外，因为天气炎热，不少孩子不愿意外出，喜欢每天宅在家里，不接触自然光，温习功课时，喜欢躺着、趴着看书，这些都会对眼睛造成影响。此外，因为不用去上课，一些孩子在假期中出现偏食、挑食、过多地摄入甜食等问题，也会影响眼健康。
专家提醒，暑假之中，家长要严格督促孩子遵守“三个20”原则，即每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺（6米）处至少20秒，帮助眼睛休息、放松。同时，保证规范的读写姿势“一拳、一尺、一寸”，即：眼与书距离保持一尺，胸离桌沿一拳，指尖距离笔尖一寸。不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。观看平板电脑或台式电脑时，眼睛距离电脑屏幕应不少于50厘米（约一臂）；观看电视时，眼睛距离屏幕至少3米以上。此外，注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。
大学生也别忽视眼健康
说起爱眼护眼，很多人都会想到中小学生，不少大学生自认为已经成年，不再去关心近视度数增长的问题，其实这是一种误区。医大眼科医院在对天津医科大学学生进行随访观察后发现，入学两年后，不少大学生的近视度数出现了几十度的增长，同时还伴有干眼、视疲劳等症状。
经过深度研究分析，威胁大学生眼健康主要有四大因素：长时间超负荷用眼；长时间配戴隐形眼镜；使用劣质化妆品，眼部卸妆不彻底导致化妆品残留，容易出现眼部不适或诱发炎症；长期擅自使用非处方眼药水、“网红”眼药水。这其中，对大学生眼健康影响最大的还是过度依赖电子产品。长期使用电子产品会导致出现近视度数增加、视疲劳、干眼等现象。
爱眼护眼注意这些细节
对于出现屈光不正的大学生，应配戴度数准确的镜片。近距离用眼每40分钟左右要进行适当休息，可通过远眺放松眼睛。如果出现视疲劳，最简单的缓解方法就是减少用眼负荷，尤其是减少电子产品的使用时间，维持良好的用眼习惯。而视疲劳和干眼往往是相伴存在的，如果出现眼部干涩或者眼部出现异物感、烧灼感等，可有意识地增加日常眨眼次数，并使用加湿器提高周围空气环境湿度，必要时可在医生指导下配合使用缓解干眼症状的人工泪液。
专家提醒，当视力出现下降时，需要到医疗机构进行眼部检查，排除器质性疾病并监测近视度数的变化。对于高度近视的大学生，平时要减少剧烈活动，尤其是带有头部冲击性的运动（如跳水，跳高等），避免高负重的锻炼和干活，避免乘坐过山车。定期检查眼底，一旦出现高度近视眼底并发症能做到早发现早治疗。（记者胡智伟）
