昨日正式入伏，进入一年中气温最高、闷热潮湿的时期。在今年40天的三伏天中，我们在日常生活中应该注意哪些保健要点，让自己健康、舒适地度过“上蒸下煮”的高温时节。
天津市中研附院消化科主任王毓麟提醒，三伏天是一年当中最热的时候，人们会出现食欲不振现象，饮食上主张解暑清热，健脾利湿，养阴生津之清淡平补食品。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。还可多吃丝瓜、西蓝花和茄子等当季蔬菜。鸭子是暑天的清补佳品，不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。三伏天，人体新陈代谢十分旺盛，汗液分泌较多，最易损伤阳气。可以多喝粥、多喝汤，补充水分体液。日常可饮用绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥、萝卜汤、丝瓜汤等。绿豆汤可清热解毒，止渴消暑；冬瓜汤可养胃生津，降胃火；银耳百合汤可滋阴润肺，养颜暖胃。不宜过多吃冷食、凉粉、烧烤、煎炸等食物，饮食应以清淡易消化为宜。
三伏天持续高温，白天暑热蒸腾，夜晚闷热难耐，雨水偏多而热气熏蒸导致温高湿重。此时身体虚弱，或有慢性疾病的老年人，容易发生中暑或导致原有疾病的突然发作。严重的可诱发中风、脑溢血和心脏病，导致死亡。天津市中研附院皮肤一科医学博士、主治医师雷东云提醒，高温天应尽量避免外出暴晒，否则不仅会晒伤，还容易中暑。出门活动时，也要做好防晒工作，如擦防晒霜、穿戴遮阳衣帽等。尤其是体质较弱的中老年人，最好随身携带清凉油、藿香正气水等药品，谨防意外。在高温下作业者，尤其要注重液体和矿物质的补充，也要备一些必要的药品。避免在高温下长时间工作，注意劳逸结合。湿热时即便一动不动也会有汗珠滚落。但此时过度贪凉，容易寒气入体，损伤自身阳气，遗留大病之根。要避免大汗淋漓直接进入空调房，以防寒邪随张开的毛孔侵入体内。平时温水洗澡，方能保护身体，远离疾病。
在全年中温度最高，阳气最盛的时节，人体气血趋于机表，皮肤松弛，毛孔开张，有利于药物的渗透，中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，此时是最佳的治疗时机。患有上述慢性病的患者，在夏季养生中尤其应细心调养，重点防治，可选择三伏灸、三伏贴进行调养，有利于提高机体非特异性免疫力，增强体质。而且人们长期待在空调房，吃冷饮冷食，让身体更加湿寒。这段时期除了防暑，还可以祛湿。晚上经常泡脚，可以有效通畅气血，祛除体内暑湿。适时加生姜、艾草等中草药，还有不同疗效，但水温不宜过高，时间不宜过长，以免伤气。
暑热难耐，易动肝火。人们也容易出现心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等问题，这种现象也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死，因此尽量避免出现急躁，烦闷等情绪，轻易不动肝火。此时要谨守“静心养生”的原则，保持心境宁静，凡事以平常心对待，恬淡虚无。日常生活也要保持不急不缓、心平气和的状态，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。（记者刘波）
