关灯刷手机是青光眼的“隐形推手”

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　　关灯刷手机是青光眼的“隐形推手”

　　据统计，目前全世界约有青光眼患者8000多万人，我国目前至少有500万名青光眼患者，其中79万人双目失明。为提高公众对青光眼的知晓率，加大青光眼的宣传和筛查力度，从2011年起，由世界青光眼联合会和世界青光眼患者联合会共同发起，将“世界青光眼日（3月6日）”扩展为“世界青光眼周”，为每年3月的第2周。

　　老年人患青光眼的五大“隐形推手”

　　南京市中西医结合医院（南京市中西医结合老年医院）眼科主任吕洁介绍说，青光眼的患病率为0.21％—1.64％，并与年龄呈正相关，中老年人群尤其要注意预防青光眼，要注意五大“隐形推手”。

　　1.眼球结构“老化变形”：年龄增长导致晶状体增厚、前房变浅，虹膜与晶状体挤压房水排出通道，像“水管生锈”一样阻碍液体流动。此外，随着年龄的增长，老年人的睫状肌功能衰退，调节房水代谢能力减弱，眼压也相对容易失控。

　　2.遗传原因：家族中有青光眼患者，患病风险飙升6—9倍。

　　3.慢性病的“连锁反应”：糖尿病患者因为高血糖等原因会损伤眼底微血管；高血压病患者的眼底动脉硬化加剧，眼压稍高就可能引发视神经病变。

　　4.不良生活习惯：比如有的老年人喜欢关灯刷手机，瞳孔在黑暗中放大，虹膜根部堆积堵塞房角，像“突然拧紧水龙头”引发青光眼的急性发作。

　　5.情绪“过山车”：焦虑、暴怒等情绪波动会使眼压在短时间内飙升，如同给眼球“打气加压”。

　　吕洁提醒，虽然青光眼患者以中老年人居多，但不代表青光眼就是老年病，年轻群体因过度用眼等原因，发病率也在逐年上升。即便是眼压正常也不代表安全，因为部分人群视神经对眼压耐受性低，需结合相关仪器检查综合判断。

　　远离青光眼，日常做到这五点

　　1.避免“摸黑行动”：关灯玩手机时开台灯，屏幕亮度调至夜间模式，夜间起床上厕所先开小夜灯，避免瞳孔剧烈变化。

　　2.给眼睛做“压力管理”：每用眼1小时可闭眼转动眼球，或远眺6米外绿植20秒。

　　3.定期“眼体检”：40岁以上每年查1次眼压+眼底照相，高度近视者每半年1次。

　　4.健康饮食：富含维生素C/E的食物有助于减少自由基对眼部血管的损伤。减少高盐高脂饮食，这类饮食可能会加剧眼底微循环障碍。

　　5.合理运动：低强度运动，如散步、打八段锦等有助于降低眼压。避免倒立/举重等剧烈运动，可能导致眼压骤升。

　　杨璞 蒋晓春