运动坚持不了多久？试试听歌
2026年04月30日 06:25 来源：新华网
许多人难以坚持较高强度运动，是因为很快会感到疲惫。一项最新研究发现，运动时听自己喜欢的音乐，有助于显著提升运动耐力、延长训练时间。
芬兰于韦斯屈莱大学28日发布的新闻公报介绍，该校参与的这项研究招募了29名有运动习惯的成年人。参与者需完成两次相同的高强度自行车运动测试，其中一次不听音乐，另一次则可听自己选择的音乐。
结果显示，参与者在听自选音乐时，平均骑行时间为35.6分钟；不听音乐时，平均骑行时间为29.8分钟。换言之，在听音乐的情况下，参与者运动持续时间平均延长近6分钟，提升幅度近20%。
研究人员解释说，听音乐并不会改变人的体能水平，也不会让心脏在运动过程中明显更加用力工作，但可以帮助人们更长时间承受持续性负荷。这或许是一种极其简单、低成本的工具，让人们能够在训练中坚持更久。
研究还发现，尽管参与者听音乐时运动时间更长、能量消耗更多，但在两次测试结束时，其心率和乳酸水平却基本相同。这表明，音乐可帮助运动者在“痛苦区间”坚持更久，却并没有让他们的痛苦感更强烈。
研究人员表示，让人们选择自己喜爱的、能激发动力的音乐，能显著延长“高质量训练时间”，让具有挑战性的训练变得更易坚持。这一发现对运动员、教练以及日常锻炼者都具有明确的实用价值。
相关研究成果发表在学术期刊《体育与运动心理学》上。（朱昊晨 徐谦）
（审核：欧云海）
