适度刺激大椎穴 助力夏季养生

盛夏天气炎热，不少市民整夜待在空调房内休息，虽然体感清凉舒适，但是晨起常会出现鼻塞、咳嗽等症状。中医表示，这类症状是寒湿之气淤积体内的典型表现，而寒湿最易耗损人体阳气，市民夏季需重点护阳。近日，达仁堂医院中医科医师向市民科普养生知识，介绍统领全身阳气的关键穴位——大椎穴，助力市民夏季养生。

眼下气温持续走高，市民出汗后直吹空调、食用生冷饮食已成常态，极易引发外感感冒。适度刺激大椎穴，可调节全身阳气运转，兼具解表清热、祛风散寒的功效，同时能够改善颈椎不适。

达仁堂医院中医科主治医师康晴烨介绍，大椎穴适配多种常见病症调理，风寒、风热感冒初期，刺激该穴位可疏散体表风邪；针对咳嗽咳喘、肺热类病症，能够清肺热。年轻人血热引发面部痤疮，也可通过刺激大椎穴清热。

医师提醒，夏季气候燥热，人体阳气向外发散至体表，五脏六腑内部反而虚寒。天气越炎热，越要做好阳气防护，规避寒湿入侵，结合冬病夏治理念，大椎穴是夏季养生调理的核心穴位。

康晴烨解释，针对冬季高发的支气管哮喘、支气管炎等虚寒性肺病，以及肺功能偏弱人群，夏季坚持按揉、艾灸大椎穴，能够固本养阳，有效预防秋冬季节旧病复发。

针对大众取穴难的问题，医师现场科普简易取穴手法：取穴时保持坐姿，头部微微低下，轻轻活动颈部，可摸到后颈部凸起最大的骨性结构，即为第七颈椎，第七颈椎下方凹陷处，就是大椎穴。日常养生按揉不必发力过重，穴位局部产生酸胀感即可。

医师补充，常年畏寒怕冷人群，可在三伏天艾灸大椎穴，最大化振奋体内阳气。同时该穴位养生存在多项禁忌，需格外留意：孕妇禁止刺激大椎穴；颈部皮肤存在破损时，不可按揉操作；因大椎穴毗邻胸椎，日常按揉力度不宜过大，需精准找到穴位，避免操作失误损伤身体。　　（冯萱 刘颖）