特想长寿？心理学家这样建议

参考消息网报道 西班牙《先锋报》网站近日刊发了一篇报道，题为《恐老情绪演变为心理疾病》。内容如下：

心理学家发现，越来越多人深陷生物监测设备、各类营养补剂之中，终日被死亡恐惧裹挟。这种新兴心理问题被命名为“长寿执念综合征”，其中存在一种矛盾现象：过度执着延年益寿，反而让自身身心饱受病痛困扰。

该综合征目前已被学界认定为新型心理障碍，核心特征是极度偏执地想要延长寿命。这一概念由苏黎世帕拉塞尔苏斯康复诊所专家扬·格贝尔率先提出，他发现院内出现大量同类症状患者，这一说法在高端私立医疗领域绝非随意定论。此后，《泰晤士报》《纽约邮报》《一周》《卫报》等多家主流媒体均对长寿执念综合征展开报道。

“逆转衰老”理念风靡

虽然目前仅出现少量相关病例，但种种迹象预示这一问题或将愈发普遍，其根源在于人们渐渐认为衰老能够逆转。相关数据与现象足以印证趋势：2025年全球范围内“长寿”相关词条搜索量增至以往3倍；2026年1月拉斯维加斯消费电子展上，一款智能长寿镜大热，该产品售价899美元，可在30秒内分析面部血流状况，给出1至100分的长寿评分。

40岁的杰森·伍德是极具代表性的患者。他严格管控每日饮食，坚持每日两次、全年无休的运动，时刻关注身体各项生理机能。每月还会前往高端康养机构接受两至三次定制维生素静脉注射与鼻吸氧理疗，单次理疗费用约300欧元，实际养生效果却难以界定。他每半年进行一次全面血检，筛查睾酮、肌酐、血脂等近20项生理指标。

长期严苛自律最终压垮了他。此前他会提前数周精心筛选餐厅，直到有一天，他在外就餐时，店家端上鹰嘴豆泥而非他预订的生鲜蔬菜，这件小事彻底击溃了他。他坦言，当时自己的情绪崩溃，落泪发抖，被长期自我施加的养生压力彻底压垮。平日里，他为坚守养生作息，甚至推掉各类社交活动。

近些年来，越来越多人出现类似极端心态。戛纳电影节上，导演伍迪·艾伦谈及生死时直言自己坚决抗拒死亡，他也曾坦言自己并非畏惧死亡，只是不愿亲身经历死亡过程。

上世纪90年代至本世纪初，硅谷资本资助的多项研究宣扬可通过基因调控、输血等方式延缓衰老、延长寿命。自此，改造人体机能对抗衰老的理念快速传播，不仅风靡科研机构与新兴科创企业，普通营养保健、护肤行业也纷纷跟风入局。

养生不应走向极端

临床从业多年的心理学者拉斐尔·桑坦德雷乌表示，这类心理病症正持续蔓延。他认为该问题愈发普遍，不只是人口老龄化与富豪群体鼓吹长寿理念所致，核心原因在于大众情绪心理问题增多，且抗衰养生已然成为长久流行的社会风潮。

“我记得一名25岁的患者曾告诉我，如果自己过早死亡，也就是说在60或70岁之前死亡，他会认为自己的人生是彻底的失败，光是想到早逝这件事他就会泪流不止。”桑坦德雷乌说。

这名心理学家在评论抗衰老正成为许多人想要购买的新“奢侈品”时指出：“当你已经拥有一辆好车，或者可以四处旅行时，你渴望的就是能够健康地活尽可能久。”他接着警告说：“如果未来抗衰老变得更加流行，那些有极端化、非黑即白思维倾向的人，可能会加剧对死亡的恐惧。”

“但我想要澄清一点，”他继续说道，“对我而言，抗衰老是一件好事，我坚持锻炼，确保健康饮食，每年都做体检等等。但我做这些的时候都很享受，没有任何痛苦，因为与此同时，我也明白死亡是必然且有意义的。”桑坦德雷乌认为，纵观历史，所有哲学和精神思潮都让人们为生命的最后一刻做好准备，所以当下也不例外。

马德里康普顿斯大学心理学教授、西班牙焦虑与压力研究协会荣誉主席安东尼奥·卡诺·宾德尔持相近观点。他表示，本身容易偏执较真的人群，极易在长寿养生这件事上陷入执念，不少人会因智能手环监测出睡眠质量不佳而陷入焦虑。

在他看来，当人们为养生耗费超出自身承受范围的时间与金钱时，养生便已变成负担，过度专注养生，反而会忽略生活中其他重要事物。

长寿焦虑反损健康

如何划分理性关注健康与病态养生执念的界限，成为当下热议话题。专家指出，长寿执念综合征与健康饮食偏执症、疑病症、慢性压力症存在诸多共同特质。

针对当前乱象，卡诺建议大众理性疏导情绪，正视生命终将走向终结的自然规律，明白唯有身心健康、状态良好的长寿才有意义，不必不顾一切盲目追求延年益寿。

一味执着追求超长寿命，反而会让人陷入精神桎梏。极具讽刺的是，长期深陷这种焦虑情绪，非但无法延长寿命，反而会损害身体健康、缩减寿命。这和盲目疯狂减肥人群极易出现体重反弹、越刻意入睡越容易患上失眠症是同一个道理。

桑坦德雷乌提出自我调节的实用方法：从思想观念层面正视死亡，完成自我心理和解；偶尔打破严苛的养生计划，适度纵容自己享受生活乐趣。

西班牙巴塞罗那大学药学院营养学教授阿贝尔·马里内曾用一则趣味故事道出其中真谛：一名患者前去问诊，医生接连禁止他饮酒、吃烤肉和海鲜，只允许食用无盐清炒素菜，患者不禁询问，坚持这些严苛规矩是否能让他活得更久，医生答道，能否长寿无从得知，但这样做必定会有“度日如年”的感觉。（编译/韩超）