盛夏不能一味贪凉 严防“人造寒湿”入侵

盛夏来临，大多数人解暑降温就是吹空调、吃冷饮、喝凉茶。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师程丑夫表示，在传统中医视角里，这些恰恰是养生最大的误区。盛夏时节，天地阳气蒸腾、热浪滚滚，看似是全年最热的时候，其实人体内部阳气最易耗散，暗藏虚寒危机。夏季养生的重中之重，并不是一味贪凉，而是守护体内珍贵真阳，严防人造寒湿入侵。

“古人夏日养生，顺应天时，日出而作、日落而息，充分接受日光滋养。而现代人彻底打破了自然节律，制造出无处不在的人造寒湿，一点点耗空身体本源阳气。”程丑夫表示，很多人白天大部分时间身处空调房，低温冷气直扑肌肤、侵入毛孔。本该张开散热、排毒的毛孔，被冷气强行闭合，体表阳气却被不断消耗，只为对抗外界寒凉。寒湿之气顺势滞留肌肤、经络，无法排出体外。

身体外受空调寒气侵袭，内里还要承受各类寒凉食物的损伤。暑热难耐时，冰饮料、冰西瓜、冰棒、冰镇甜品成为日常，再加上人们常喝的绿豆汤、绿茶等寒性解暑食材，这样多重寒凉叠加，直击本就虚弱的脾胃，损伤脾阳，违背了“夏吃姜、温脾胃、御寒湿”的养生古训。

民间流传千年的养生古训“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，正是精准对应了四季阴阳消长的人体规律，是老祖宗顺应天时的极简养生食疗。冬天天地阳气内敛、不易外耗，人体脏腑阳气充足、内里偏热，容易积食积热。萝卜性凉下气、消食化积、清解内热，刚好可以疏导体内郁热，通透脏腑气机。而夏天恰恰相反，外热内虚，阳气浮于体表，脾胃虚寒、内里阳气不足，最易被寒湿侵袭。生姜性温味辛，归脾胃经，能温中散寒、健脾暖胃。因此夏季适量吃姜，刚好可以补足脾胃亏虚的内里真阳，驱散不经意间侵入脏腑的寒湿，化解空调、冷饮带来的寒凉损伤，平衡“外热内寒”的体质状态。

很多人夏季拼命吃养生补品、温补食材，却依旧体质虚弱、精神萎靡，根源就在于只知“补阳”，不知“守阳”。一边进补，一边持续耗散，再多滋补也无济于事。而“夏吃姜”之所以经典，就是以极简的方式守住脾胃真阳、杜绝寒湿内生，是最高效的“不耗养阳”。

程丑夫认为，盛夏暑气越盛，越要警惕人造寒湿的暗伤。夏季养生无需刻意大补，核心就两件事：杜绝寒湿入侵，守住自身真阳。遵循“冬吃萝卜夏吃姜”的古训，顺势调护，便是夏季养生的关键。同时，要少吹低温空调，避免冷风直吹头面、颈肩、腰腹；少吃冰镇寒凉食物，替代生冷解暑的方式，选择温水、常温淡茶温和润燥；日常适量吃些生姜，温中健脾、驱散内寒，平衡夏日内虚之态。此外，还要规律作息、不熬夜、少耗神，减少阳气的无谓消耗。日常适度运动、微微出汗，顺应天时开窗透气，让身体真正“热透”，排出陈年寒湿。