空调房里一定穿好袜子 名中医的夏季养生经请收好

入夏后高温天气持续，民众长时间处于空调环境中，常因贪凉忽视足部保暖。中医专家提醒，寒从脚起，空调房内光脚易让寒气侵入体内诱发不适，建议穿着薄棉袜护住脚踝。养生无需复杂方法，从饮食、作息等日常细节入手即可达到调理效果。

寒从脚起空调房要穿好袜子

持续高温天里，不少市民习惯在空调房光脚穿凉拖，甚至直接赤脚踩地板，只图一时凉快却埋下健康隐患。广东省中医院院长张忠德在临床中发现，很多夏季反复感冒、肠胃不适的患者，都有空调房光脚的习惯。

“天天喝好汤，就是不穿袜子，寒从脚起，能不感冒吗？”张忠德表示，中医认为足部是人体阳气之根，脚踝处分布着多个重要穴位，长时间待在低温空调房里，寒气很容易从足部侵入体内。他建议，夏日在空调房可以备一件薄外套或披肩护肩颈，更要穿一双能包裹住脚踝的纯棉薄袜，既能吸汗透气，又能隔绝寒气，是最简单的护养方式。

应季喝汤餐桌做好加减法

饮食调理是夏季养生的重要一环，在张忠德看来，最好的“药”就在日常厨房里，不用追求名贵保健品，在餐桌上做好加减法就能调理体质。

顺应时节喝汤是他坚持多年的习惯，夏季暑湿交织，他推荐多喝冬瓜陈皮鸭汤、荷叶瘦肉汤、冬瓜薏米排骨汤，帮助清热化湿、健脾理气。他同时强调，喝汤不能盲目跟风，要匹配自身体质：脾胃虚寒的人长期喝寒凉汤品会加重不适，体质偏热的人过多吃温补食材则容易上火。日常还可以用简单食养应对小状况：受凉初起煮紫苏生姜红糖饮疏风散寒，吃多了积食喝山楂麦芽水消食，出汗多喝太子参鸡汤益气养阴。

规律作息日常多动养好气血

张忠德工作繁忙却始终精力充沛，他的保养秘诀里，规律作息是成本最低的“补药”。多年来他坚持晚上十点半左右入睡、早上五点半起床，顺应人体经络运行节律收藏阳气，晨起后大肠经活跃，也利于身体代谢废物排出。

运动方面他不主张高强度锻炼，也不认同“太忙没时间运动”的说法。日常可以选择太极拳、八段锦等舒缓项目，以身体微微出汗为度；工作间隙也能随时活动，每天花五分钟顺时针按摩腹部，就能帮助调理脾胃、促进肠道蠕动。

张忠德表示，真正的养生从来都藏在平凡日常里，一双护踝的棉袜、一碗应季的汤水、一次规律的睡眠，把这些小事坚持做好，就能慢慢养出好体质。

据人民日报