急救量上升！高温预警下中暑风险增高

连日来南京持续高温高湿，各类中暑病例增多。记者从南京市急救中心获悉，本周以来，全市已有25名市民因怀疑中暑不适拨打120求助，户外务工人员、运动青少年、居家高龄老人成为高发人群。室外暴晒炙烤易中暑，但少有人了解，闷热密闭的室内同样存在高风险，甚至会引发热射病。为何室内也有中暑风险？哪些常见解暑方法是错误的？多位专家为解暑降温支招。

高温下急救量增多

南京市气象台发布高温黄色预警，持续湿热天气之下，南京院前急救一线高温救援任务密集。7月14日傍晚，一市民因高温诱发全身麻木、肌肉痉挛、呕吐胸闷紧急呼救，经院前规范急救后送往医院进一步治疗。调度大厅24小时值守，调度员接到求助电话后，会同步远程指导目击者开展现场降温，为重症患者争取黄金救治时间。各急救分站配齐冰袋、电解质补液、吸氧设备，针对先兆、轻症、重症中暑完善分级处置流程。

很多市民存在固有认知，认为只有烈日暴晒的户外才会中暑，待在室内便可高枕无忧，然而近日一名17岁羽毛球运动员在室内集训期间，因热射病离世的消息引发关注。为何室内也容易中暑？

市第二医院急诊医学科卢虎医师解释：“热射病作为重症中暑最危重类型，致死率超50%。高温、高湿、通风不良是诱发中暑乃至热射病三大核心要素。”密闭场馆、无通风老旧居室、闷热地下空间，即便没有阳光直射，人体持续产热后汗液无法蒸发，热量堆积体内，体温调节中枢会快速崩溃。

三大解暑误区暗藏致命风险

日常生活中一些习以为常的“解暑”方式，其背后却暗藏风险，甚至可能引发致命后果。

“首先，不少人认为中暑只是排汗不畅，休息一下，再出一些汗便可恢复，部分年轻人更自觉身体可以硬扛。实际上，中暑的恶化速度往往远超想象。”卢虎提醒，人体高温耐受度存在明确上限，持续高温下水电解质不断流失，身体代偿能力会快速耗尽，短短半小时内就可能从轻度不适进展为意识昏迷。一旦察觉中暑先兆，第一时间停止所有活动，转移至阴凉通风处，补充电解质液体，若半小时症状没有缓解，必须立刻就医，切勿抱有扛一扛就能自愈的侥幸心理。

其次，冰水、冰饮料是夏季解暑标配，不少人中暑后会大口猛灌冰水快速降温，这种行为会带来双重伤害。“短时间内大量低温液体进入消化道，会刺激胃肠道血管急剧收缩，诱发胃痉挛、剧烈腹痛腹泻；同时温差骤变会扰乱全身血液循环，极易诱发危险的温差休克。”卢虎建议，补水应当选择常温淡盐水、专业电解质饮料，遵循少量多次原则，每次饮用100至200毫升，间隔十分钟左右再次补充，平稳补充流失盐分与水分。

此外，还有一些市民为节省电费，高温天只依靠风扇、自然风降温，拒绝开启空调。“人体皮肤散热存在临界温度，当环境气温超过33℃体表温度，风扇吹风不仅无法带走热量，反而会持续将环境热气流吹向人体，造成热量持续蓄积。”卢虎提醒，气温突破33℃的闷热时段，应优先开启空调调节室温，搭配定时开窗通风，兼顾降温与室内空气流通。

牢记全场景科学防暑指南

想要平稳度过高温桑拿天，预防远重于救治，专家结合居家、户外、运动多场景，梳理整套科学防暑方案，覆盖日常作息、饮水、环境、应急全维度。

外出活动需要合理规划时间，正午11时至15时全天温度、湿度峰值时段，尽量减少户外劳作、长时间出行，必须外出时穿戴宽松浅色透气衣物，搭配宽檐遮阳帽、太阳镜，规范涂抹防晒霜，减少皮肤直接受热。

补水需要主动前置，不要等到口干舌燥才想起喝水，日常每15至20分钟少量补水，全天饮水量维持1500至2000毫升。大量出汗后单纯饮用白开水无法补充流失电解质，可搭配淡盐水、运动饮料，平衡体内钠钾含量，避免电解质紊乱诱发肌肉痉挛。

日常随身携带风油精、降温贴等简易防暑用品，不舒服时敷于额头、后颈辅助散热，但仅能作为临时缓解手段，不能替代规范降温与就医。同时保持规律作息，杜绝熬夜过度劳累，充足睡眠能够提升人体高温耐受能力，减少中暑发病概率。

独居高龄老人、慢性病患者不要长期不开空调硬扛高温，家人定时上门查看身体状态，及时察觉精神萎靡、尿量异常等中暑前兆。学生、运动爱好者，高温天室内训练、户外运动前必须提前评估场馆温湿度，训练过程中分段休息，定时补水，一旦出现头晕、四肢发软应立刻停止运动，切勿硬撑完成训练项目，杜绝劳力型热射病悲剧上演。