这些日常习惯恐成盛夏伤肺隐形推手

炎炎盛夏，酷暑裹挟着湿气席卷南京，空调成了家家户户的“续命神器”，冰饮、冰西瓜更是不少人消暑的标配。很多人以为肺部疾病多发于秋冬寒凉时节，夏天就可以放松警惕。可每到七、八月，不少医院呼吸科门诊量便迎来一波高峰，哮喘急性发作、反复咳嗽、肺部感染的患者络绎不绝，其中不少人恰恰是因日常消暑习惯而埋下健康隐患。

明明是大热天，怎么肺部反倒出了问题？江苏省中医院呼吸与危重症医学科专家解释，高温高湿的环境之下，藏着不少容易被忽略的伤肺诱因，不少生活里习以为常的场景，恰恰是伤害肺部的隐形推手。

盛夏时节呼吸道疾病为何高发？

昨天，记者走进省中医院呼吸科门诊，诊室门前已有不少患者在等候。很多患者走进诊室时，都很疑惑，明明是大热天，怎么肺部反倒出了问题？刘女士就是其中之一。

患有过敏性哮喘多年，往年到了夏天病情还算平稳，可今年入伏之后，只要在家一开空调，便不停打喷嚏、胸闷咳喘，夜间常常咳得睡不好觉。起初她以为是换季过敏，吃了抗过敏药效果却并不理想。直到医生提醒她检查家中空调，拆开滤网之后，才发现厚厚的灰尘和霉斑。在彻底清洗空调之后，刘女士咳喘的症状明显得到缓解。

“不少家庭的空调闲置大半年，滤网积攒大量灰尘、尘螨，在梅雨季高湿度环境中，还会滋生大量霉菌。空调开启之后，这些肉眼看不见的微生物便随着冷风飘散到房间各个角落。”省中医院呼吸与危重症医学科专家解释，冷空气本身会刺激气道平滑肌发生收缩，过敏体质人群吸入霉菌、尘螨之后，很容易诱发过敏性鼻炎、哮喘，出现喷嚏、咽痒、胸闷、喘息等表现。与此同时，室内外巨大温差，也会造成人体短暂免疫力下降，上呼吸道感染的风险随之升高。

除了空调，南京高温高湿环境下，室内湿度也居高不下，墙面、布艺沙发、地毯角落，都可能悄悄长出霉菌。飘浮在空气当中的霉菌孢子被人体吸入，同样会持续刺激气道，诱发旧疾。专家表示，不少人为了躲避热浪，整日紧闭门窗，房间里二氧化碳不断累积，氧气含量降低，进一步加重心肺负担，“还有部分市民习惯正午高温时段外出运动，大口呼吸灼热的空气，也会灼伤气道黏膜，引发反复咳嗽。”

“中医讲脾为生痰之源，肺为贮痰之器。夏天很多人贪图一时爽快，不停摄入冰镇饮料、冰瓜果，寒邪损伤脾胃阳气，水湿代谢失常，聚湿化为痰浊，向上侵扰肺部，咳嗽痰多、胸闷便接踵而来。”专家提醒，夏天人体皮肤腠理打开，阳气浮于体表，体内脏腑阳气反而偏弱，过度贪凉，肺脾两脏最容易受损。即便是没有基础肺病的普通人，长期如此，呼吸道抵抗力也会悄悄下降。

这些人群重点提防肺部预警

夏天肺部损伤，并非全部表现为重咳、气喘，很多症状伪装成“天热不舒服”，容易被当成热伤风而耽误干预。在门诊当中，有几类人群是夏季肺部问题的高危群体，需要格外留心身体发出的信号。

专家表示，哮喘以及过敏性呼吸道疾病患者首当其冲。空调尘螨、室内霉菌、夏季飘散的花粉，都是强大的过敏原，持续接触之后，很容易出现喘息气短、夜里阵发性咳嗽。有慢阻肺、慢性支气管炎病史的中老年患者同样要多加小心，这类人群心肺储备功能弱，冷热交替刺激、闷热缺氧的居住环境，都有可能诱发病情加重，咳痰变多、活动之后喘不上气，严重时甚至需要住院治疗。

儿童也是不能忽视的群体，孩童脏腑娇嫩，中医称之为稚阴稚阳，身体防御能力还没有发育完善，长时间待在空调房，反复感冒概率大幅上升，部分孩子还会诱发喘息性支气管炎、腺样体肥大。长期吸烟以及二手烟暴露人群，夏季呼吸道黏膜本就脆弱，烟草带来的有害物质持续刺激，咽干胸闷、久咳不愈会频繁找上门。另外术后恢复期、慢性病缠身、体质虚弱的免疫力低下人群，闷热环境利于病菌繁殖，急性支气管炎、肺炎的发病风险会明显增高。

专家特别提醒，老年人群的肺部发病表现常常并不典型，不一定会高烧、剧烈咳嗽，仅仅表现为精神变差、胃口下降、轻微低热伴随咳痰，出现这类情况，家人千万不要简单当成中暑，要警惕夏季肺炎的可能性，及时就医排查。

日常起居把护肺融入盛夏生活

想要守护肺部健康，并不需要复杂的手段，把日常居住、饮食、运动的细节调整到位，就能够避开大部分伤肺风险。

空调是夏日离不开的家电，但使用方式大有讲究。专家建议，空调温度尽量设置不低于26摄氏度，把控室内和室外温差，最好不要超过5至8摄氏度，“切记不要让冷风直吹头部、脖颈以及胸口，颈后的大椎穴、背部肺俞穴，最容易遭受风邪侵袭，直吹冷风会让身体防卫能力下降，肺气宣发失常。即便天气闷热，每天也要抓住清晨、傍晚相对凉爽的时段开窗通风，一天至少两次，每次不少于半小时。每使用一个月，就要对空调滤网进行清洗，减少尘螨霉菌堆积。”

居家环境要做好除螨防霉工作，床单被套坚持每周清洗，地毯、布艺家具定期吸尘，潮湿的角落摆放除湿用品，降低室内湿度，破坏霉菌生存条件。

饮食上讲究温凉适中，兼顾健脾润肺，尽量克制冰饮冰食。“遵循春夏养阳的原则，不要一味追求寒凉解暑，日常少量多次饮用温水，每日保证1500至2000毫升的饮水量，滋润气道，帮助稀释痰液。”专家也推荐了三款适合夏季的食疗方：雪梨百合银耳羹，取雪梨、百合、银耳炖煮，适合咽干干咳少痰人群；陈皮薏米冬瓜汤，理气健脾祛湿，适合暑湿重、痰多胸闷的人；黄芪山药粥补益肺脾，适合平时容易气短、反复感冒的体虚人群。

运动锻炼需要选对时间，避开上午十时到下午四时的高温暴晒时段，以清晨或者傍晚散步慢走这类温和运动为主，切忌大汗淋漓耗伤津液。运动过程中尽量鼻吸嘴呼，减少高温干燥空气直接冲进气道。

三伏天是自然界阳气最旺盛的时节，也是中医冬病夏治的黄金阶段。

专家建议，针对哮喘、慢阻肺、过敏性鼻炎这类秋冬容易反复发作的虚寒类呼吸系统疾病，可以趁着盛夏阳气充盛，借助中医特色疗法补人体阳气，驱散体内寒邪，减少秋冬季节旧病发作的频次，“但冬病夏治讲究辨证论治，并非人人都适合，有基础疾病的市民一定要前往正规医院，在呼吸科中医师指导下开展，不可自行网购药膏贴敷。”