做好四点，远离年轻化血糖危机

开心要吃甜品，不开心更要加倍吃甜品；咖啡续命，蛋糕解馋，奶茶配火锅，快乐没话说……近日，长沙市第四医院接诊两位年轻患者，均被诊断为糖尿病酮症酸中毒。医生追问后发现，两人均在饮食上不加以控制，导致血糖失控。

30岁的小冯确诊糖尿病多年，却一直在饮食上不加以控制，总觉得胡吃海喝也没关系，只要打了胰岛素，血糖就能降到正常。近日，小冯因头晕、乏力，被紧急送入长沙市第四医院急诊急救中心，被诊断为“糖尿病酮症酸中毒”。这是一种严重的糖尿病急性并发症，起病急、进展快，若不及时救治，随时可能危及生命。急诊医生第一时间予以降糖、补液等对症治疗后，小冯症状改善。

28岁的小肖同样确诊糖尿病却疏于管控，平日里熬夜、高油高盐饮食是常态。发病前4天，小肖陆续出现口干多饮、多尿、全身乏力等不适，直至出现胸闷、呼吸急促，被送进长沙市第四医院急诊急救中心。入院时，小肖的血糖飙升至20毫摩尔/升，血气分析显示严重代谢性酸中毒，被诊断为“糖尿病酮症酸中毒”。急诊医生紧急抢救，待小肖生命体征平稳后，将其转入内分泌科进一步住院治疗。

糖尿病为何找上年轻人？长沙市第四医院急诊急救中心主任医师胡赛表示，年轻人血糖异常，大多是长期不良习惯累积所致：长期高糖高脂饮食，频繁摄入奶茶、甜点、油炸食品，导致身体的添加糖和热量超标；缺乏运动，身体代谢变慢，胰岛素敏感性下降；经常熬夜、作息紊乱，破坏内分泌与代谢节律；超重肥胖，尤其是腹型肥胖，是糖尿病的重要诱因；糖尿病家族史，患病风险会显著升高。

胡赛提醒，做好以下四点，远离年轻化血糖危机——

清淡控糖：减少含糖饮料、甜点和油炸食品的摄入，多食用蔬菜、粗粮与优质蛋白，保持三餐规律。

坚持运动：每周保持中等强度运动3至5次，快走、慢跑、瑜伽等均可。

规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，少熬夜，维持内分泌与代谢稳定。

定期监测：高危人群定期监测血糖，做到早发现、早干预。

“希望每一位年轻人都能摒弃侥幸心理，主动远离甜蜜陷阱，养成健康的生活方式，守护自身健康。”胡赛说。