为了孩子能长得更高，家长操碎了心。最近，市民杨女士在网上看到一条短视频：孩子睡觉时，在枕头旁边放两个柠檬，就能让孩子长得更高、更加聪明。这样的做法有没有科学道理？记者就此请教儿科专家。
疑问： 枕边放柠檬，能长高？
杨女士身高1.6米，丈夫身高1.76米，可7岁的儿子身高只有1.17米，在班上个头偏矮，上学排队总站在前几位。杨女士很着急，看到各种增高良方，就想让儿子试试。
前不久，杨女士刷手机时看到一条短视频：孩子睡觉时，在枕边放两个柠檬，经过一段时间后，身高和记忆力都会有明显的飙升。这是因为，柠檬产生的香味能抑制亢奋激素的分泌，让孩子更好地进入深度睡眠，从而促进身高增长。
杨女士接着在网上搜索，发现还真有不少文章支持这个观点。有人分析得更详细：大脑在快要入睡时，会分泌神经抑制剂GABA，让人睡得更沉；柠檬中的柠檬香脂能帮助促进分泌这种抑制剂。
“如果这个理论成立，那柠檬岂不是纯天然的‘增高剂’？”杨女士对此很心动。
解惑： 柠檬助长高无依据
武汉儿童医院内分泌科主任姚辉明确表示，柠檬促进儿童长高的说法，没有科学依据。
姚辉分析，孩子长高，主要靠内分泌系统分泌的生长激素和甲状腺素，其中，脑下垂体分泌的生长激素，是唯一能使骨骼线性生长的激素。生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点—凌晨2点。一般说来，人在入睡后半小时开始分泌生长激素，1—2小时内达到高峰。
据此测算，小学生最好在晚上9点左右入睡、初中生在10点左右入睡、高中生在11点左右入睡，保证充足的睡眠时长，就能让身体分泌更多的生长激素，有利于长高。
“柠檬自带的香气，确实能让一些失眠的人感到放松，但对于帮助睡眠来说，具体能起到多少作用，尚无定论。”姚辉说，理论上，营养充足、身心健康的儿童，只要睡前没有接触到刺激神经兴奋的东西、没有多喝水，在熟悉的环境中适时入睡，就能拥有较高质量的睡眠，无需用其他辅助手段来助眠、长高。
关于杨女士的担忧，姚辉表示，孩子目前身高尚在正常范围内，如果实在不放心，可以到医院内分泌科排查激素指标。
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想让孩子长得更高？这才是增高良方
姚辉表示，身高与遗传密不可分，后天环境因素也会影响孩子成年后的高矮，主要是睡眠、营养、运动这三方面。
睡眠：良好的睡眠质量能让孩子长得更高。睡前两小时不要喝水和牛奶，以免起夜；也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏，以免大脑过度兴奋。
营养：多补充牛奶、肉类等蛋白质，平时要饮食均衡，锌、钙、铁等微量元素也要注意补充。
运动：推荐跳绳、游泳、打篮球或羽毛球，能促进孩子长高。
此外，有些孩子性格敏感内向，容易感受到压力、产生焦虑情绪，也可能会影响长高。家长平时不妨多陪孩子聊聊天，舒缓压力。
记者王春岚 通讯员高琛琛
（责任编辑 ：王璐瑶）
