临近大考如何科学护眼，医生来支招

临近中考高考，备考学生长时间学习，用眼强度较大，一些学生出现眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳症状。眼科专家提醒，过度用眼不仅会降低学习效率，还可能引发视力下降等问题，考生可以科学缓解眼部疲劳，为备考筑牢眼健康防线。

“考生感觉眼睛疲劳时，可试试放松睫状肌，有意识地远眺3至5分钟。”湖南省妇幼保健院眼科副主任成洋阳建议，每隔一段时间，考生可抬头眺望远处10秒，再聚焦书本10秒，如此来回循环几次。考生通过主动调节睫状肌的收缩与放松，能缓解睫状肌紧张，效果优于单纯闭眼休息。考生晚上在家休息时可用干净温热毛巾轻敷在闭合的双眼上1分钟，能促进眼周血液循环，缓解眼睛干涩酸胀。

成洋阳提醒，现在是过敏性结膜炎高发期，有些考生容易出现眼睛红肿、瘙痒等症状，这个时候不能用手揉眼，以免加重症状、损伤角膜。如果考生患有过敏性鼻炎，需要鼻眼同治，方能有效控制症状。

医生提醒，如果考生长时间学习后眼睛酸胀明显，可用手指轻按内眼角稍上方的睛明穴，力度以轻微酸胀为宜，可以改善眼部供血，放松眼周肌肉。考生在做眼保健操之前，要用肥皂或者洗手液洗手，保持手部卫生，避免细菌进入眼部，影响眼健康。

医生建议，考生不要熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉。饮食上无需过度进补，可以适当多吃绿色蔬菜、蓝莓、胡萝卜及优质蛋白，减少甜食、碳酸饮料摄入，避免影响眼部代谢。考生还可以适当增加叶黄素等摄入。同时要注意减少辛辣、油腻食物的摄取，避免加重眼部不适。