三伏天谨防“情绪中暑” 专家支招青少年快乐度夏

伏天的高温、高湿，导致部分人群容易出现食欲不振、失眠乏力、心烦易怒等情况，俗称“情绪中暑”的夏季情感障碍迎来高发期。专家提醒，湿热天气易扰动心神，尤其是一些青少年假期作息失衡、电子产品使用过度，情绪容易出现波动，甚至出现易怒、烦躁等情绪问题。

身处闷热潮湿的环境会放大人的烦躁、焦虑等负面感受。“情绪中暑”人群常出现易冲动发火、精神倦怠、对日常活动失去兴趣、记忆力减退等表现。湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍告诉记者，一些学生作息节奏紊乱，电子产品使用时长增多，情绪耐受能力降低。高温天气也会降低成年人情绪包容度，亲子朝夕相处时易因琐事发生争执。

赵丽萍建议，学生要科学规划暑期日程，坚持规律作息、早睡早起，除了做作业，每天开展丰富的文体活动充实生活。在亲子沟通层面，她建议家长摒弃指责、打压式教育，如果发现孩子过度使用电子设备，也应当放平心态、温和沟通，多倾听孩子内心诉求，不要简单粗暴地没收孩子的电子设备，而是应该和孩子平等沟通，商量使用电子产品的时长，减少冲突。

赵丽萍提醒，要让孩子快乐度过暑假，家长要学会好好说话。一些家长要求孩子听自己的话，一旦发现孩子违背自己的意愿，就会对孩子进行说教甚至斥责孩子，容易激发逆反心理。有些孩子担心受到责罚，甚至会形成说谎的习惯。

“养生重在清心安神。”湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅说，伏天气温升高，容易使人烦躁，静坐、冥想、听轻柔音乐等方式能够让人心情平静。