从“假期模式”切换到“开学模式” 家长怎么做？

马上开学了，从“假期模式”切换到“开学模式”，孩子难免有些不适应，家长如何帮助孩子平稳过渡？听听天津市安定医院儿童青少年心理科科主任、主任医师孙凌的建议。

孙凌表示，孩子从轻松的假期生活切换到规律的校园学习，出现一些情绪波动是正常现象，家长不必过分焦虑，但要及时引导孩子。

孩子开学前的“心理亚健康”信号主要通过情绪、行为和生理三个方面表现出来。

情绪信号：孩子可能会变得容易烦躁、发脾气，或者情绪低落、沉默寡言。

行为信号：作息变得更加不规律，晚上迟迟不睡，早上赖床不起，对原本喜欢的活动提不起兴趣，反而花更多时间在电子产品上。有些孩子可能会出现注意力不集中、拖延，甚至自伤的行为，也有的把自己长时间关在房间里，不和家人交流。

生理信号：孩子可能会头痛、头晕、肚子痛、恶心等。这些症状通常在临近开学时出现，休息后可能会缓解。

家长如何帮助孩子平稳过渡呢？孙凌建议三个字：稳、引、放。

“稳”是稳住节奏，重建秩序。建议家长从开学前一周开始，每天提前15至30分钟叫醒孩子，并引导孩子晚上早些入睡，把孩子的生物钟平稳过渡到“开学模式”。

“引”是引导倾诉，接纳情绪。当孩子对上学表达出负面情绪时，家长先表示理解和接纳，别急着讲大道理或批评，和缓引导孩子讲出“不想上学”背后所担心的问题是什么？

“放”是适当放手，赋予掌控感。家长鼓励孩子自己整理书包、挑选文具、规划开学第一周安排，把孩子的注意力从“假期结束”的失落感，转移到“新学期开始”的新鲜感和期待感上。