西媒：12个健身趋势正在兴起

　　参考消息网2月21日报道 西班牙《阿贝赛报》网站近日刊发一篇文章，题为《健身趋于技术化、数字化和细分化：12个正在兴起的趋势》，作者是拉克尔·阿尔科莱亚。全文摘编如下：

　　健身行业的数字化不仅没有成为竞争威胁，反而为创业人士提供机遇。Fit Generacion公司首席执行官马科斯·古铁雷斯表示，这一趋势将持续下去。他强调，在线咨询的巨大机会在于细分市场：“专注于帮助特定人群解决非常具体的问题，就有理由设置更高的价格，竞争则更少。”

　　马德里自治大学研究运动生理学、营养学和新陈代谢的教授埃利奥斯·帕雷哈强调了定制化的重要性。他表示：“没有人会向自己的心脏病医生抱怨邻居的药没法缓解自己的心律不齐。我们也不能指望为一个人设计的训练对另一个人有效，即使他们看起来很相似或有相似的目标。”

　　因此，帕雷哈认为，我们在选择每个动作时要积极主动，因为选择站着还是坐着、乘电梯还是走楼梯、整个周末躺在沙发上看电视还是去爬山，都会对我们的新陈代谢产生影响。“与其把注意力放在那些我们无法控制的事情上，不如专注于改变我们自己能掌控的事情。”他说。

　　1.更高的专业化程度

　　远程训练或营养计划不再是面对面服务的“低价”替代品，细分市场有巨大的机遇。古铁雷斯说：“例如，专为50岁以上女性设计的运动和营养计划，就比一般的减肥计划更吸引人。这个细分市场的一些教练和营养师收入颇丰。”

　　2.更多更好的移动应用程序

　　根据美国运动医学院的年度健身趋势报告，移动应用程序在该领域专家中越来越受欢迎。事实上，移动应用程序正变得越来越完善。古铁雷斯说：“这些应用程序帮助许多专业人士提供服务，并有助于提高客户实现目标的成功率，以及帮助用户正确监控自己的进展。”

　　3.改善老年人身体功能

　　“婴儿潮”一代已经开始退休。出生率下降和预期寿命延长凸显了这种现象。但正如帕雷哈所指出的，许多老年人的身体状况很差。他说：“这意味着巨大的社会卫生和经济风险，因为未来一些年，许多人将活到90岁甚至更久，但在身体上不能自理。”帕雷哈认为，提高“无残疾预期寿命”的唯一途径是健康或积极的老龄化，“通过改善老年人的身体功能，他们将能活得更久、更好”。

　　4.减重

　　尽管将运动作为改善健康的“万能药”这一观点已经深入人心，但减重仍被视为一个不断上升的趋势。不过，帕雷哈表示，多年前盛行的用预防心血管病的运动控制体重的模式正在衰落。“简单地认为运动减重的效果基于肌肉收缩产生的能量消耗所带来的热量赤字，这只看到了其潜力的很小一部分。”他说。

　　5.功能性训练

　　功能性训练的设计目的是让运动员使用与比赛相同的动作进行训练。后来，它渗透到对体能有要求的职业中。但现在，正如帕雷哈所说，它已成为一种普遍的锻炼，因为它能让人感觉更好，在进行日常活动时事半功倍。

　　6.力量训练

　　加泰罗尼亚开放大学体育活动与运动营养学专家劳拉·埃斯基乌斯表示，科学界的共识是，促进涵盖所有主要肌肉群的力量训练非常重要，因为除了有助于减脂外，它还能降低受伤、罹患心血管疾病和糖尿病的风险，改善心理健康并对抗衰老。

　　7.关注更年期

　　在更年期，会出现易怒、疲劳、倦怠和腹部脂肪堆积。近年来，专门针对这一阶段的营养、运动和激素健康计划层出不穷。

　　8.心理健康

　　帕雷哈说：“谈到认知训练，一些人会想到拼图或智力游戏。然而，某些类型的运动也有助于提高注意力和学习能力，或预防抑郁症和痴呆症等疾病。”

　　9.正念

　　减少焦虑和压力是这个将运动与平静、反思、身体意识和呼吸相结合的项目的目标。心理咨询师贝伦·科洛米纳表示，冥想有助于将目标形象化，并提高运动表现。

　　10.可穿戴设备

　　可穿戴技术已经平民化，让任何业余用户都能实时评估生物标志物，如血氧饱和度、血糖、心率变异性、体温等。帕雷哈分析道：“现在真正的挑战是，用户要能够解读通过可穿戴技术获得的信号，以便根据自己的生理变量调整训练。”

　　11.数据和“操纵”

　　我们已经从不测量或几乎不测量任何数据转变为持续监测。然而，帕雷哈警告称，科技是把“双刃剑”。“我们看到许多有心脏代谢风险的久坐人群戴着智能手表，要求他们经常摇晃手臂，或者遵循每天走一万步的骗局，让他们相信自己获得了健康。”

　　12.高强度训练

　　我们希望做任何事情都能更有效率。帕雷哈表示，高强度间歇训练能在更短的时间内获得与传统训练相似甚至更好的效果。（编译/苏佳维）