不经意的“行为”可能正悄悄伤害你的皮肤

勤洗手、讲卫生，是预防流感、抵御病菌入侵的基础常识，尤其对于有婴幼儿的家庭而言，更是守护家人健康的重要举措。但近日，一位新手宝妈却因每天反复洗手致全身红肿脸变形，引发大众热议，也让“过度清洁伤肤”这一话题再次走进公众视野。无独有偶，记者从南京市第二医院皮肤科了解到，近期该院接连接诊多例皮肤异常患者，他们大多双手粗糙脱皮、开裂瘙痒，追溯其生活习惯发现，所有人都有一个共同特点——频繁洗手、过度清洁。

“洗手”竟引发全身过敏

“本来是想保护宝宝，没想到先把自己的皮肤搞坏了。”32岁的新手宝妈张女士说起自己的经历，满是无奈。她的宝宝刚满6个月，免疫力较弱，张女士格外紧张，生怕病菌传染给孩子。为了做到“绝对干净”，她每天只要接触过宝宝之外的物品，就会立刻洗手，从早上起床到晚上睡觉，洗手次数多达二三十次，有时甚至会用消毒湿巾反复擦拭双手和面部，就连给宝宝喂奶前，也要反复洗手、消毒。

起初，张女士只是觉得双手有些干燥紧绷，她以为是气候干燥所致，并未放在心上，依旧坚持高频次洗手、消毒。可没过几天，她的双手开始出现脱皮、瘙痒的症状，指缝间甚至出现了细小的裂口，一碰水就钻心地疼。更让她没想到的是，面部也开始出现红肿、发烫，脸颊和眼周皮肤变得异常敏感，轻轻一碰就泛红，严重时甚至出现轻微变形，连护肤品都无法正常使用。察觉情况不对，张女士赶紧前往南京市第二医院皮肤科就诊，被确诊为过度清洁导致的皮肤屏障受损，伴随过敏性皮炎蔓延发展至全身。

记者在医院皮肤科门诊看到，市民李女士正拿着药膏咨询医生，她的双手布满细小的裂口，指腹皮肤粗糙得像老树皮，还伴有明显的瘙痒。“我是做行政工作的，每天要接触大量文件、办公用品，担心沾染病菌，所以每小时都会洗一次手，有时候还会用酒精消毒。”李女士说，一开始只是双手干燥，后来逐渐脱皮、开裂，晚上痒得睡不着觉，严重影响了正常生活。市第二医院皮肤科副主任医师闫宁表示，近期门诊接诊的此类患者，大多与过度洗手、不当清洁密切相关。

为何“勤洗手”反而伤肤？

勤洗手明明是守护健康的好习惯，怎么反而会损伤皮肤？闫宁解释：我们的皮肤表面会有一层薄薄的油脂屏障，这层屏障就像皮肤的“天然保护罩”，既能牢牢锁住皮肤水分，防止水分快速流失，又能抵御外界细菌、病毒等有害物质的侵入，维持皮肤的健康稳定状态。

“过度清洁的核心危害，就是彻底破坏了这层宝贵的油脂屏障。”闫宁表示，频繁洗手、反复用流水冲洗，再加上用力揉搓，会将皮肤表面的保护油脂彻底冲刷干净，让皮肤失去最基础的保护，变得脆弱敏感。尤其是使用刺激性较强的清洁产品，或者搭配酒精、含氯消毒剂频繁消毒，会进一步加剧皮肤损伤，让皮肤的屏障功能雪上加霜。

屏障受损后，皮肤的锁水功能会大幅下降，直接导致皮肤干燥、粗糙、脱皮，甚至出现细小裂口；同时，皮肤的抵御能力会显著减弱，外界的刺激物、病菌更容易侵入皮肤，引发过敏反应，出现红肿、瘙痒、发烫等症状，严重时还会因皮肤破损而增加病菌感染的风险。闫宁特别强调，儿童、老年人的皮肤屏障本身就比较薄弱——儿童皮肤娇嫩，皮脂腺发育尚未完善，油脂分泌少；老年人皮肤分泌功能减退，油脂分泌逐年减少，过度洗手对他们的皮肤损伤会更明显，也更容易出现各类皮肤问题。

洗手的方法要规范

很多人疑惑，既然过度洗手会伤肤，那到底该如何正确洗手，才能在做好清洁的同时保护好自己的皮肤？闫宁表示，洗手的核心是“按需清洁、方法正确”，无须追求“极致干净”，洗手的方法要规范，才能达到清洁效果又不伤肤。

闫宁建议，洗手时应严格遵循“七步洗手法”，即掌心相对揉搓、手心对手背揉搓、掌心对掌心揉搓指缝、弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓、大拇指在掌心旋转揉搓、将指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓、揉搓手腕，每个步骤都要认真操作，揉搓时间不少于20秒，确保清洁到位。同时，要用流动的清水冲洗，避免使用盆装水，防止细菌交叉感染；洗完手后，要用干净的毛巾或一次性纸巾吸干水分，切勿用力揉搓，以免损伤皮肤表层的脆弱组织。

洗手的时机要精准，拒绝无意义的频繁清洁。并非洗手次数越多越好，关键是要在需要洗手的场景及时清洁。闫宁列举了需要洗手的关键场景：饭前便后，护理病患前后，触摸眼、口、鼻前，外出回家后，接触公共物品后，处理食材前后，咳嗽或打喷嚏后，只要在这些情况下及时洗手，就能有效预防病菌传播。

洗手的产品要温和，减少对皮肤的刺激。选择合适的清洁产品，是保护皮肤的重要环节。闫宁建议，日常洗手应选用温和无刺激的洗手液，避免使用含有酒精、香精、防腐剂过多的清洁产品，这类产品会刺激皮肤，加速油脂屏障的破坏；对于儿童，皮肤更为娇嫩，应选用儿童专用洗手液，温和无刺激，同时家长要协助孩子洗手，控制洗手次数，避免过度清洁；老年人皮肤干燥，洗手后应及时涂抹护手霜，补充皮肤水分，减少干燥损伤。

这些不经意的“行为”也在悄悄伤皮肤

除了过度洗手，生活中还有很多不经意的行为，也可能悄悄损伤皮肤屏障，引发皮肤问题。

长期使用过高温度的水清洁，就是常见的伤肤行为之一。

“很多人喜欢用热水洗手、洗澡，觉得这样清洁更彻底，却不知高温会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤水分快速流失，引发皮肤干燥、泛红、瘙痒等问题。”闫宁建议，清洁时应选用37℃左右的温水，这个温度接近人体体温，既能有效清洁皮肤，又不会损伤皮脂屏障，避免高温对皮肤的刺激。

直接接触强效消毒剂，也会对皮肤造成损伤。流感高发期，很多家庭会频繁使用酒精、含氯消毒剂等产品进行消毒，但如果直接用手接触这些强效消毒剂，会刺激、腐蚀皮肤，导致皮肤干燥、脱皮、瘙痒，甚至出现化学性灼伤。闫宁提醒，使用强效消毒剂时，应佩戴一次性手套，避免皮肤直接接触；消毒完成后，要及时用温水洗手，并涂抹护手霜，做好保湿护理，减少消毒剂对皮肤的损伤。

清洁后不及时保湿，也是导致皮肤屏障受损的重要原因。

“很多人洗手、洗澡后，习惯自然风干，却不知皮肤清洁后，水分会快速蒸发，若不及时保湿，会导致皮肤干燥、紧绷，长期下来，皮肤屏障会逐渐受损，变得脆弱敏感。”闫宁建议，每次清洁后，应在3分钟内涂抹护手霜、身体乳，此时皮肤的角质层处于湿润状态，能更好地锁住水分，修复皮肤屏障，减少皮肤干燥损伤。

此外，过度摩擦、紫外线暴晒、滥用去角质产品等行为，也会加重皮肤损伤。日常生活中，应避免用力摩擦皮肤，减少搔抓；外出时做好防晒措施，避免长时间紫外线暴晒，防止皮肤被晒伤、老化；去角质产品不宜频繁使用，尤其是皮肤敏感人群，过度去角质会破坏皮肤屏障，引发皮肤问题。