小小一片蒸汽眼罩，为何潜藏风险

近日，某明星在微博上晒出大头照，右眼下方有两道红色烫伤痕迹，幽默配文“蒸汽眼罩咬我”，疑似使用蒸汽眼罩导致低温烫伤。相关话题登上热搜，不少网友发帖吐槽类似经历。小小一片蒸汽眼罩，潜藏着怎样的风险？哪些人群尤其需要注意？当眼睛疲劳、干涩时如何处理？长沙市第四医院（长沙市中西医结合医院）眼科副主任、副主任医师邓里进行了解答。

戴着蒸汽眼罩睡觉，可能出现低温烫伤

蒸汽眼罩曾被认为是“护眼神器”，不少商家宣传它能“缓解疲劳、消除黑眼圈、助眠护眼”，对于经常玩手机、打游戏、熬夜追剧的人来说非常实用。

蒸汽眼罩中间一层是自发热层，其作用原理主要基于自发热控温技术，通过金属粉等与空气中的水分发生反应，在眼罩内形成稳定发热体，产生温和湿润的水蒸气。这一过程有助于适度提升眼部周围组织温度，促进局部血液循环，辅助调节睑板腺功能，从而在一定程度上缓解干眼和视疲劳症状。

“正确使用蒸汽眼罩，对眼睛有一定益处。”邓里表示，它的原理主要有两点：一是给眼肌做“SPA”，适宜的热量能扩张眼周血管，加速血液循环，带走堆积的代谢废物（如乳酸），让紧绷的睫状肌彻底放松，缓解视疲劳；二是为干眼做“疏通”，眼睑里藏着一种叫“睑板腺”的腺体，负责分泌油脂来锁住水分，热敷能像“融化黄油”一样，软化淤积的油脂，改善干眼症。

然而，蒸汽眼罩“伤人”事件并不少见。一名网友说：“戴上蒸汽眼罩一段时间后，感觉温度明显升高，眼部出现灼热感，眼睛不自觉抽动、飙泪，吓得赶紧把蒸汽眼罩摘下来。”

很多人不解：蒸汽眼罩发热也就40℃出头，怎么会烫伤？

邓里解释，这是典型的“低温烫伤”。眼周皮肤厚度仅为全身皮肤的1/4左右，非常娇嫩。如果戴着蒸汽眼罩睡觉，进入深度睡眠后，痛觉敏感度下降，即使温度不高，持续数小时的热力输出也会导致热量在皮肤深层蓄积，从而导致眼睑皮肤烫伤，严重的可能出现结膜充血水肿、角膜上皮受损等，眼部会感到持续刺痛、怕光、流泪或视物模糊。

眼周热敷出现低温烫伤，要立刻局部降温

除烫伤风险外，使用蒸汽眼罩还需注意其他隐患：受潮产品易滋生细菌，可能引发结膜炎或角膜溃疡；带妆或眼部存在感染时使用，风险会加倍；皮肤敏感者可能出现过敏反应。

选购蒸汽眼罩时，牢记三点：选择正规品牌，其品质、温控及卫生标准更有保障；查看成分表，谨慎对待“中药提取”“天然香精”等添加物，避开已知过敏原，敏感肌建议首选无香型；挑选材质以舒适为主，高级无纺布透气亲肤，片状耳挂式设计更贴合脸型且不压迫眼睛。

需要注意的是，使用蒸汽眼罩热敷并非适用于所有人，以下几类人群需格外谨慎：眼睛充血或红血丝较多者不适宜热敷；佩戴隐形眼镜时不可使用，使用前需先取下镜片；眼部皮肤破损、患有过敏性鼻炎、结膜炎、青光眼以及过敏性疾病者，热敷可能加重症状；对材质或热过敏者不适合使用；儿童皮肤娇嫩，不建议使用蒸汽眼罩，必要时可用温热毛巾替代；糖尿病患者及皮肤敏感者风险更高，应避免戴着蒸汽眼罩过夜。

如果眼周热敷出现低温烫伤，可采取以下措施：在无开放性创面的前提下，首要是即刻局部降温，用常温清水浸湿干净的棉柔巾，拧干后敷于烫伤部位；不可涂抹酱油、牙膏、普通外用药膏等，也不可用冰块直接冰敷，避免造成二次刺激、冻伤及创面感染；眼周皮肤随意用药，可能对眼睛产生刺激，最好到医院就诊。

长时间用眼感觉眼睛干涩疲劳，怎么办?

邓里表示，眼部热敷主要适用于睑板腺功能障碍人群，这类人群常伴随眼干、视物模糊间歇性发作、眼部异物感等症状。热敷可帮助液化结块的润眼油脂，改善眼部不适。但引发视疲劳、干眼症的诱因众多，空气中颗粒物超标、睡眠质量不佳、情绪焦虑抑郁、体内激素水平波动等，并非所有诱因引发的眼干疲劳都适合热敷。

如果长时间用眼感觉眼睛干涩、疲劳，应该怎么办？邓里建议采取以下几种方法：

休息远眺。长时间盯着手机、电脑、电视屏幕，睫状肌会一直处于紧张收缩状态，时间久了就会出现眼酸、眼胀、视力暂时性模糊。这时候最直接有效的方法，就是及时停下手中的事，让眼睛休息。建议遵循“20—20—20”原则，每看电子屏20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处，持续20秒，让睫状肌放松下来，缓解眼部肌肉疲劳。另外，看屏幕时保持合适距离，手机至少距离30厘米，电脑屏幕中心低于视线10°至15°，电视距离不小于屏幕对角线的3倍，减少眼睛负担。

保持合适的室温和湿度。日常可以将室内温度控制在22℃至26℃，湿度保持在50%至60%，避免空气过于干燥。如果长期处于空调房，可在身边放一台加湿器，同时多眨眼睛——每分钟眨眼15次至20次，让泪液充分湿润眼球表面，减少干涩感。

人工泪液缓解。如果经过休息后，眼睛干涩的症状还是没有缓解，甚至影响正常视物，比如看东西模糊、眼睛有烧灼感，可使用人工泪液临时缓解。人工泪液能模拟人体泪液，补充眼部水分，快速缓解干涩、异物感，适合长期用电子屏、经常待在干燥环境中的人群。如果使用后症状没有改善，建议及时就医，不要自行长期用药。