白发越长越多？可能是这些原因

白发已成为不少人的困扰。除了年龄增长的自然因素，许多年轻人也出现了“少白头”。这到底是么回事？

遗传与生理因素

是少白头最主要、最常见根源

市民吴春梅从20多岁起就开始长白头发，近几年数量明显增多。她每年要染发五六次，但染完不久白发又冒出来，令她十分苦恼。对此，市中研院附属医院毛发诊疗中心副主任医师张俊指出，遗传与生理因素是少白头最主要、最常见的根源。头发颜色由毛囊黑色素细胞分泌黑色素决定，某些基因变异会使黑色素细胞过早衰退或功能减弱，导致黑色素“供不应求”，白发便提前出现了。

除遗传外，张俊还提到，长期紧张、焦虑或过度劳累会引发体内氧化应激反应，产生大量自由基，攻击和损伤黑色素细胞，甚至耗尽毛囊中的黑色素干细胞。长期熬夜会扰乱内分泌和新陈代谢，影响头皮血液循环与营养供应。吸烟也被证实能增加氧化应激，与头发早白呈正相关。

如果排除了上述原因，白发仍在增多，则可能与蛋白质摄入不足有关。蛋白质长期摄入不足，容易突然长出白发，同时伴有发质变差、粗糙、发黄等。市胸科医院营养科主管营养师邓力表示，如果蛋白质是头发的原材料，那么铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。一旦这些微量元素供应不足，酪氨酸酶活性就会降低，直接影响黑色素的合成。

要想黑发久留

这些事项多注意

邓力建议，日常应多摄入鱼、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，为黑发生长提供原料并维持发质强韧，同时需搭配B族维生素，尤其是B12，它参与人体新陈代谢和头发生长，还能保证黑色素细胞的正常活动。富含B族维生素和微量元素的食物包括动物肝脏、菌类、果仁、燕麦等。此外，年轻人应保证每天7小时以上睡眠，避免熬夜影响内分泌，每周进行3次快走、瑜伽或游泳等有氧运动，有助于降低皮质醇水平。

在日常头发护理方面，张俊提醒，应避免过度去除头皮油脂，洗头水温控制在38℃以下，同时减少化学损伤，染发剂、烫发药水都可能破坏毛囊黑色素细胞，建议少用或不用，即便使用也应间隔3个月以上。使用吹风机时应与头发保持20厘米距离，优先使用冷风，避免高温刺激。夏季紫外线较强，外出时应做好头发防晒，戴帽子或使用头发防晒喷雾。同时，市民应减少对头发的拉扯，扎高马尾或编发过紧都可能损伤毛囊，尽量选择宽松发型。（李岩 王喆）