夏天吃冷饮如何才能不伤身
2026年07月08日 06:48 来源：扬子晚报
盛夏时节，热浪一拨接一拨，出门五分钟流汗两小时。这时候谁能拒绝一根冰棍、一口冰饮？但每次吃完，肚子就开始“抗议”——胀气、腹泻、甚至头疼。难道夏天就不能痛快吃冷饮吗？别急。吃对方法，冷饮也能不伤身。
1.别空腹吃。空腹时胃里没有食物缓冲，冰一下去，肠胃容易痉挛，出现不适反应。饭后休息一会再吃冷饮更好。
2.小口慢饮。很多人吃冷饮像“猪八戒吃人参果”——一口闷。结果大脑突然被冰得刺痛，即出现“冰淇淋头痛”。正确方式是放进嘴里含5秒钟，等它不那么冰了再慢慢咽下去。记住“入口不冰齿”原则——牙齿都觉得受不了，肠胃更受不了。
3.控制分量。无论哪种冷饮，适量才是关键，这些冰爽背后往往还藏着高糖分，选择小包装，既享清凉，又护肠胃。
4.很多食物不用冰着吃，也能解暑。比如：绿豆汤、酸梅汤，可清暑解毒，生津止渴；黄瓜、冬瓜、苦瓜，凉拌或清炒，清热又补水；鸭肉，鸭肉性凉，清爽不油腻。 江苏疾控
（审核：欧云海）
