霜降时节气温波动较大 中老年人应注意护阳润肺 防范呼吸道疾病

前日白天到前半夜下了小雨，昨日白天天空晴朗，气温有所回升，15时全市大部分地区气温在15℃左右。今日白天晴转多云，夜间多云转阴有分散性小雨，微风，最高气温18℃，最低气温11℃，体感温度最高19℃，最低10℃。

明后两日以晴到多云的天气为主，风力不大，市区最高气温19℃—21℃，最低气温12℃。周日起冷空气再度来袭，天空云量增多，周日有东北风4—5级，下周二有北风3—4级转4—5级。受冷空气持续影响，周日到下周三气温呈波动下降趋势，市区最高气温14℃—17℃，最低气温5℃—12℃。

最新气候趋势预测显示，预计10月下旬至11月中旬全市大部分地区气温接近常年同期，降水量较常年同期偏多。预计该时段全市平均气温为10℃左右，全市平均降水量为15—20毫米。记者 王婷

□健康提醒

明日霜降，作为秋冬转换的重要节点，气温波动较大，凉燥裹挟湿邪，中老年人应当注意护阳润肺，防范呼吸道疾病。

医生提示，霜降时节调养要顺应时节变化，以敛阴护阳、润燥通络为核心，中老年群体、慢病以及骨关节康复人群更需做好日常防护。

霜降气温下降之后，不少老年人容易诱发颈肩腰腿痛。专家提醒，养生不可一味固守“秋冻”理念，体虚、骨关节疾病人群，要重点做好颈项、腰腹、脚踝三处部位的防寒保暖，降低寒邪侵袭引发病痛的风险。

针对老年人居家保健，推荐两项简便易行的中医外治方法：一是穴位按揉，每日按揉足三里3分钟，可起到助肺润燥的作用。二是艾叶足浴，取少量艾叶兑入温水泡脚，泡至背部微微发热即可，有助温通血脉、祛除下肢寒湿，适合气血偏弱、手脚冰凉的人群。

民间素有“补冬不如补霜降”的养生说法。建议霜降进补遵循平补原则，饮食上减少辛辣刺激性食物，可适量食用山药、银耳、百合等食材，润燥同时顾护脾胃，防止进补不当加重身体负担。

中医认为，霜降是高血压、糖尿病等慢性病患者调养身体的关键窗口期。慢病人群应当重视经络养护，做好血压、血糖监测，按时服药，保持血压平稳，避免寒邪侵扰。　　据新华社电