自嘲式幽默能改善心理健康吗？

参考消息网报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月30日报道，把一次失误变成玩笑可以降低紧张感，并帮助人从尴尬的处境中抽离出来。近期的多项研究表明，这种方式在某些情况下与更高的幸福感相关。

失误、差错和尴尬时刻，都是日常生活的一部分。面对这类情况，有些人会反复纠结于自己的所作所为，而另一些人则会用一句玩笑话来化解紧张气氛。自嘲有助于消化这些尴尬，但它对心理健康产生的效果取决于使用的方式和目的。

这个问题没有绝对答案。比利时安特卫普大学与英国剑桥大学哲学教授本斯·纳瑙伊博士认为，在犯下小差错后一笑置之，可以淡化当时的紧张尴尬气氛，让人更容易将这件事轻松放下，继续前进。

但如果反复用幽默来自我贬低，或是为了抢在他人批评之前先进行自我调侃，情况就另当别论了。纳瑙伊在《今日心理学》发表的一篇文章中指出，在这种情况下，玩笑背后可能潜藏着更深层的负面情绪。

西班牙格拉纳达大学一项发表于英国《性格与个体差异》杂志的研究发现，在研究的西班牙样本中，经常使用自嘲式幽默与更高水平的心理幸福感、愉悦感和社交能力存在相关性。

研究作者提出，文化背景可能会改变这种应对方式的内涵。格拉纳达大学的这项研究并不能证明，这类幽默本身就能带来上述积极结果。

另一项发表在西班牙《国际临床与健康心理学杂志》、共有804名受试者参与的研究对不同幽默风格做了区分。亲和型幽默以及帮助人理性看待问题的幽默，与更少的焦虑和抑郁症状相关，而自我贬低型幽默则呈现相反的规律。

笑往往是面对意外状况时一种自发的反应。说错话、叫错名字或是做出笨拙的举动，都可能让人感到难堪，尤其是在众人面前发生的时候。一句幽默的调侃能够改变现场气氛，让这段经历不会被定格成一件令人屈辱的事。

当玩笑的对象是自己时，这种方式就被称作自嘲式幽默。部分研究发现，这类幽默和更高的幸福感、自尊水平以及从负面情绪中恢复的能力存在关联。它潜在的益处并不在于自我取笑，而在于借此和当下特定情境拉开心理距离。（编译/王萌）