如今的生活节奏快、工作压力大,人们难免会经常出现焦虑感,如果久久不能平复,还容易使人变得焦躁、易怒、导致情绪不稳定。一般情况下,人们可以通过改变生活方式、调整作息等外在方式来放松心情,缓解焦虑感。此外,合理饮食这种内养方式也同样有效。
经济日报-中国经济网时尚频道今天就与大家分享几种缓解焦虑的常见食物,一起来了解一下吧。
鸡蛋
鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。其中,蛋黄里含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等,这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋是较好的健脑食品。每天食用鸡蛋可适当缓解焦虑,有助睡眠。
南瓜
南瓜营养丰富,含有多种矿物质元素及氨基酸。南瓜中的铁元素以及维生素B族,这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,为脑部提供能量。常吃南瓜,不仅可以舒缓焦虑的心情,还能加强肠胃蠕动,帮助消化,保护胃黏膜,增强肝、肾细胞的再生能力。
菠菜
菠菜中含有丰富的维生素和铁,而且,还含有大量的镁元素。当人的精神状态处于紧张和焦虑时,摄入适量的镁元素可以使人放松,缓解焦躁感。此外,菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,可以抗衰老和增强青春活力。所以,常吃菠菜,不仅能够舒缓心情,还可以美容养颜。
香蕉
香蕉果肉香甜软滑,营养价值颇高,有促进食欲、助消化、保护神经系统的功效。香蕉中所含的生物碱,可以振奋精神,缓解焦虑,提高工作效率,降低疲劳。而且,香蕉有很好的降火作用,心火燥热的焦虑患者食用后可恢复平静。所以,常吃香蕉,对身心都有益处。
