春节期间,一些就地过年人员、老年人和儿童等特殊人群,面对在他乡过年、无法合家团圆,该如何更好地调适心理呢?

　　“春节生活点题服务”专栏记者:天津高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师陈玥表示,春节是合家团圆的日子,一些特殊人群的心理需要特别关注。

　　给孩子有仪式感的春节

　　对于孩子们来说,春节是他们非常期待的节日,往年往往能穿新衣走亲访友、外出游玩。然而疫情下的假期也让孩子们失去了一些真实的社交环境,随之而来的是不良情绪反应、不规律的作息、对网络的依赖以及人际关系问题等。

　　今年过年虽然倡导减少外出,但家长可以通过满满的仪式感,在家为孩子营造出年味,让沉浸在网络里的孩子们走出来。可以通过讲绘本,以故事的形式,让孩子了解“年”的来历,讲一讲过去春节的习俗和父母以前过年时的故事。还可以在家还原一下一些过年的传统,比如如何守岁、如何拜年,跟着大人一起包饺子、做灯笼、剪窗花……收获自己独有的过年体验,提升孩子的新鲜感和参与感。

　　规律生活做好健康监管

　　老年人对于过春节怀有微妙复杂的心情。他们渴望喜庆团圆的节日气氛,渴望享受子孙绕膝的天伦之乐,同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学,生活又恢复了往日的平静,就会出现一些忧虑情绪。建议老年人尽量保持原本规律的生活或新建一套健康的作息规律,同时要做好健康监管。可以制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划,培养自己新的兴趣点。同时提醒子女,除了节日,平时也要注重对老人的关爱和孝敬。

　　减少负面情绪表达关爱

　　对于一些就地过年的人员,选择不回家过年可能会唤起强烈的分离焦虑。任由这种感受蔓延,只会不断放大消极的心理反应。其实,每一个春节都有很多人由于坚守岗位等特殊原因不能回家,要从积极的视角看事情。比如,“这是我第一次在春节这样特殊的日子里在他乡过年,可以体验一下跟家乡不一样的过年气氛”,从遗憾或缺失中发现美好和获得力量。一些人非常想家,为了不让家人担心,会掩饰或压抑这种强烈的情感体验,很可能让自己变得更消极,造成越是不想去想的越会去想。其实可以通过这次特殊的年,向家人表达爱与依恋,让家人感受到您对他们的爱。比如可以给家人准备一份礼物,写下想说但平常又不会说的话等,增进与家人的情感联结。另外还可以让自己充实起来,用春节假期这段可自由支配的时光,沉下心来做几件自己想做的事情。　　记者 庄媛