今晚报讯（记者李岩）最近，有市民向本报咨询，进入秋季后，脸上经常感觉十分干，严重时还会出现起皮的现象。请问有没有改善这种情况的方法？本市美容师李珊、营养师刘艳君提示，秋季护肤要注意方法，在给皮肤保养补水的同时，不要忘记为身体补水。

　　秋季护肤讲究方法

　　随着季节的变化，护肤品也要随之更换。例如，夏天皮肤油脂分泌旺盛，很多人都用深层清洁的洁面乳。但是到了秋天，就要更换为一些比较温和的洗面奶，可以起到锁水的作用。

　　同时，每天晚上一定要对皮肤进行护理。由于秋季昼夜温差大，晚上睡觉前一定要做好肌肤护理，在洗脸后最好敷一片面膜，然后再涂上乳液和精华，这样可以让皮肤在夜间吸收充足的水分，转天醒来面部皮肤就不会觉得干燥了。

　　此外，为了让皮肤更好地吸收水分，一定要定期清理皮肤的角质层，将皮肤表面多余的角质去掉，这样在护肤保养的时候才会有事半功倍的效果。

　　日常补水很重要

　　秋天气温偏低，人体不易出汗，很多人的日常饮水量就会较夏季少了很多，这样就很容易造成体内缺水，进而出现皮肤干燥等现象。所以，日常补水很重要，市民可以通过多喝水、多吃水果蔬菜来补充体内的水分。

　　对于上班族来说，一忙起来经常忘记喝水，出现这种情况，可以在手机中设置提醒功能，每隔一段时间就会提醒自己喝水。需要注意的是，千万不要等到口渴时才喝水,因为那时身体已经处于缺水状态了。同时，还可以随身携带一些补水喷雾，当面部感觉干燥的时候，可以通过喷雾给面部及时补水。

　　当然，养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。一日三餐中可多食用一些梨、苹果、香蕉、葡萄等水果和绿叶蔬菜，及时补充维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。

　　生活习惯要规律

　　要想皮肤好，睡眠很重要，所以说要养成良好的睡眠习惯。秋季只有保证充足的睡眠，才能加快皮肤的新陈代谢，建议晚上10时左右入睡。在饮食习惯方面也要有所注意。尽量少吃辛辣、高油的食物，容易上火，进而影响到皮肤。

　　同时，秋季洗澡时间不要过长，否则容易导致过多水分蒸发，现在应较夏季适当减少洗澡的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。