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秋季养胃,坚持这两条原则就好

2021年10月27日 07:11   来源:羊城晚报   

  文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

  秋季许多人都知道要防燥、润肺。在忙碌于滋阴进补的同时,切勿忘记了护胃、养胃。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段,加上昼热夜凉、天气寒热多变,容易致使胃病患者疾病复发。广东省第二中医院脾胃病科主任戈焰表示,通过适当地调理和养胃,可以有利于改善胃肠功能。

  戈焰教授提出,患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群,更应该在秋季注意养胃。中医认为,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状,胃阳虚在这类人群身上非常常见,而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄,这两类人群的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出状况。戈焰表示,胃寒患者在食物中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。

  养胃切忌暴饮暴食

  夏秋之交,养胃关键是忌暴饮暴食。戈焰表示,从功能上看,只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱,食物在胃中“大塞车”,通道便会被堵塞,更无法发挥磨碎、消化、传输作用;而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易“降”至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物滞留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟食、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当“清肠”——早晚多喝粥,减少肠胃的负担。

  她提醒,对于老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人,由于脾胃功能减弱,贸然进补是不可取的。否则容易因“虚不受补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

  心情愉悦也是养胃

  “现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。”戈焰解释,“从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的。”另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。

  所以,养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。

  TIPS:秋季养胃吃什么

  胡椒猪肚汤

  胡椒20克,生姜3片,红枣5个,猪肚250克

  胡椒是健胃、暖胃的调味料。先把猪肚用食盐搓擦,用水洗净。放入红枣、生姜和胡椒,用中火煲1个半小时,再按各自口味调味即可。本汤可以调理胃寒的病症,具有健脾开胃、祛风散寒的作用。

  山药百合红枣粥

  山药90克、百合40克、红枣15个、薏米30克

  将材料放入适量大米一起煮粥。山药具有补脾胃之功效,而百合清热润燥,红枣、薏米滋阴健脾和胃。这粥有滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥适合胃阴不足者。


(责任编辑 :欧云海)

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秋季养胃,坚持这两条原则就好

2021-10-27 07:11 来源:羊城晚报
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