冬季“穿搭”有讲究 “锁住”空气才保暖

短暂的温暖后，南京又将迎来新一轮冷空气，最低气温将再次跌至零下。气温骤降，不少怕冷的人开启羽绒服里“层层叠叠”的穿衣模式，裹得像粽子一般，可不仅浑身受到束缚、活动不便，保暖效果也不尽如人意。羽绒服里到底该怎么穿才科学？

穿得厚也会冷，锁住空气才能热

“外面套着厚羽绒服，里面秋衣、保暖衣、毛衣一件不落，结果走两步就浑身发紧，手脚还感觉不到暖意，风一吹还是冷。”市民陈女士的穿搭经历，道出了不少人的冬日困扰。在很多人的认知里，冬季保暖的关键就是“多穿”，仿佛衣服层数越多，寒气就越难侵入，却忽略了穿衣保暖的核心原理，陷入“厚衣叠穿”的误区。

江苏省疾控专家解释，冬季穿衣保暖的核心并非衣服的厚度或层数，而是锁住静止的空气。空气是热的不良导体，静止的空气层能有效阻隔身体热量与外界冷空气的交换，减少热量流失，这也是各类保暖衣物的保暖原理。无论是羽绒服、毛衣还是保暖衣，其保暖性都源于衣物纤维间、衣物与身体间储存的静止空气，而非衣物本身能产生热量。

“人体才是唯一的热源，衣物的作用是锁住身体产生的热量。”专家表示，如果在羽绒服里层层叠加过多衣物，看似包裹严密，实则会产生两大问题：一是会挤压衣物间的空气层，让原本能储存热量的静止空气被“挤走”，保暖效果自然大打折扣；二是过多衣物会让身体与羽绒服之间的空隙变大，人体活动时，原本的静止空气会产生流动，形成热对流，身体热量会随着空气流动快速流失，穿得再厚也难保暖。同时，层层叠叠的衣物会束缚身体活动，影响血液循环，反而会让人感觉手脚冰凉，这也是很多人裹成粽子仍觉得冷的关键原因。

此外，在选购和穿着羽绒服时，不少市民会刻意选择宽松甚至偏大的版型，认为“越宽松，里面能塞的衣服越多，裹住的热气也越多”，实则这也是冬季穿衣的常见误区。

专家表示，羽绒服的保暖核心是羽绒锁住空气，而版型贴合的羽绒服，比宽松款更能锁住静止空气，“版型贴合的羽绒服，能让羽绒与身体紧密接触，羽绒纤维间的空气不易流动，同时能更好地贴合身体曲线，减少冷空气从缝隙灌入，既保证了空气层的稳定性，又能有效防风，保暖效果自然更好。”

科学保暖，试试“三层穿搭”

避开冬季穿衣的常见误区，掌握科学的穿搭方法，才能实现“穿得轻便，暖得彻底”。专家总结了简单易行的冬季三层保暖穿衣公式，通过合理搭配内层、中层、外层衣物，最大化锁住静止空气，实现最佳保暖效果。

外层抗风锁温，筑牢保暖防线。外层衣物的核心作用是抗风、防水、锁住整体空气层，是冬季保暖的“第一道防线”。“建议选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、环保皮草、冲锋衣等材质的衣物，这类衣物不仅能有效阻挡外界冷空气的侵入，还能为中层、内层衣物形成的空气层提供保护，减少空气对流。”专家建议，“选购时，优先选择版型贴合、蓬松度高、有防风收口设计的款式，羽绒服的下摆、袖口尽量选择松紧设计，领口可搭配围巾，避免冷空气从缝隙灌入；冲锋衣等防风外套，可搭配羽绒内胆，提升锁温效果。”

中层蓬松透气，打造核心空气层。中层衣物的核心作用是进一步制造静止空气层，提升保暖效果，是冬季保暖的“核心层”。“建议选择柔软、蓬松、轻便的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等材质的衣物，这类衣物纤维蓬松，能储存大量静止空气，且重量轻，不会挤压内层和外层的空气层。需要注意的是，中层衣物并非‘必备项’，若外层羽绒服本身充绒量高、保暖性好，且气温并非极低，可直接去掉中层，避免多层叠加挤压空气层；若气温较低，可搭配轻薄的羽绒内胆或摇粒绒外套，打造双层空气层，提升保暖效果。”专家提醒。

内层吸湿透气，保持干爽舒适。内层衣物的核心作用是吸湿、透气、排汗，是冬季保暖的“基础层”。“可选择纯棉保暖内衣、速干衣、瑜伽衣、莫代尔面料等贴身衣物，这类衣物能快速吸收身体产生的汗液和湿气，并及时排出体外，保持皮肤和衣物的干爽，避免湿气影响外层衣物的蓬松度。同时，贴身的内层衣物能在皮肤表层形成一层薄薄的空气层，减少热量直接流失，且材质柔软亲肤，不会束缚身体活动，保证血液循环顺畅。”专家建议。

这些小细节，让保暖效果再升级

掌握了“三层穿搭”，再注意一些穿衣小细节，能让冬季保暖效果事半功倍。

一是做好局部保暖，阻挡寒气侵入。“人体的颈部、手腕、脚踝、腰部等部位，是经络和血管的重要通道，也是寒气最易侵入的部位，做好这些部位的保暖，能有效减少热量流失。”专家建议颈部搭配围巾，既阻挡冷空气从领口灌入，又能保护颈部血管；手腕、脚踝处可选择松紧收口的衣物，避免冷空气从袖口、裤脚进入；腰部可搭配轻薄的护腰，尤其是久坐人群，能有效保暖，避免腰部受寒。

二是保持衣物蓬松，及时清理湿气。羽绒服、毛衣等保暖衣物的蓬松度，直接决定其锁温效果，穿着时避免久坐、挤压，防止衣物纤维塌陷；若衣物受潮，及时放在通风处晾干，切勿暴晒，避免羽绒、羊绒等纤维受损，影响蓬松度。同时，外出归来后，可将羽绒服挂在通风处，轻轻拍打，让羽绒恢复蓬松，保证下次穿着的保暖效果。

三是根据活动量灵活增减衣物。专家提醒：“冬季穿衣并非一成不变，可根据自身活动量和气温变化灵活调整。室内久坐时，可适当减少外层衣物，避免因衣物过厚导致出汗，外出时及时穿上；外出散步、运动时，可选择轻便的冲锋衣加羽绒内胆的搭配，既保证保暖，又不影响活动，运动后及时擦干汗水，更换潮湿的衣物，避免受寒。”