中医说大暑：暑热有起伏 防暑忌寒凉
2026年07月23日 06:36 来源：新华社
“赤日几时过，清风无处寻。”7月23日，大暑节气即将登场。这一时期，我国北方陆续进入雨季，南方被闷热难耐的桑拿天笼罩，“湿热交蒸”趋于鼎盛。
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢指出，大暑时节如果冷暖多变、雨水偏多，就容易寒热交错、寒湿与暑热夹杂，这种情况下谨防寒热交织损伤脏腑，例如，不宜大量饮用苦寒凉茶、猛吹空调，早晚偏凉之时应护住胸腹以减少寒邪入侵，特别要注意减少冰镇食物。
大暑时节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受到暑湿侵袭，导致中暑、胃肠道疾病、心脑血管病高发。
“盲目进食温阳食物容易助火，加重阳气耗散；进补滋阴厚腻食物则会导致脾胃运化失常、湿热内生。”在中国中医科学院广安门医院急诊科副主任医师何龙看来，薏米、山药、莲子等性质平和的易消化食材可以多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等营养清暑食材也能帮助改善食欲。
在湿气更重的南方，“暑湿困脾”尤为常见。
“要以‘清暑不寒凉、祛湿不伤脾’为原则，兼顾清热、化湿和健脾。”湖南省康复医院副院长张件云为不同体质人群支招：脾虚湿重者可食用陈皮、茯苓、山药健脾固本；心火旺盛、燥热失眠者可食用莲子、百合、苦瓜清心安神。
专家提醒，大暑昼长夜短，工作压力大、长期疲劳的人若睡眠不足，容易心火旺盛、烦躁易怒、口舌生疮，而用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水可以清心除烦。（田晓航、帅才）
（审核：欧云海）
