高温预防肾结石，补水、饮食、运动是关键

肾结石是泌尿系统常见疾病，而炎热的夏秋季节正是其高发期。专家提醒，高温天气下人体水分流失加快，加上不良饮食习惯和久坐不动等因素，会显著增加肾结石的发生风险。预防肾结石应牢记三个关键原则：喝够水、管住嘴、迈开腿，从日常生活的细节入手，降低患病几率。

天津市第一中心医院肾内科主任、主任医师常文秀表示，高温天气人体水分从汗液排走，若饮水跟不上，原本溶解在尿液里的钙、草酸、尿酸等物质就会因浓度过高形成结晶，慢慢聚集形成大小不一的结石，就像盐水放久了水分挥发后会析出盐粒一样。

此外，夏天的一些饮食习惯也会促进结石形成，烧烤配啤酒、海鲜大餐、小龙虾、冰镇奶茶、碳酸饮料等食物饮品，往往含有高盐、高糖、高嘌呤，经常性食用会让血液以及尿液中的钙离子和尿酸浓度升高，给结石形成提供原料。

肾结石发作时有哪些症状呢？常文秀介绍，肾结石发作时最典型的症状是腰腹部突然剧烈绞痛，疼痛还可能放射到下腹部、大腿根部。患者还可能出现血尿，有的人还会伴随恶心、呕吐、尿频、尿急、排尿刺痛等不舒服的症状。

“如果腰痛同时还发烧、打寒战、尿量减少，很可能是结石合并感染，出现这种情况建议马上到医院进行检查和治疗。”常文秀说。

预防肾结石，要从日常生活习惯入手。专家表示，避免肾结石形成首先要喝够水，白开水是最佳选择。其次还要“管住嘴”，减少牛羊肉、海鲜、动物内脏过量摄入，少吃菠菜、甜菜叶、苋菜、韭菜、坚果、巧克力和浓茶等高草酸食物，多吃新鲜果蔬、柑橘类水果，有助于抑制结晶形成。

预防肾结石还要“迈开腿”，避免久坐，不要憋尿。此外还要定期体检，专家建议每年进行1次尿常规检查和泌尿系统彩超检查，高危人群应增加检查频率。