秋冬养阴 防燥养肺 早睡早起防受凉

秋意渐浓，身体就像这多变的天气一样状况频出。那么，秋季应该如何养生，保持健康呢？入秋以后，早上和傍晚的气温明显降低，此时阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛转变为阴盛的关键时期。秋天比较干燥，夏天的余热没有散尽，所以要注意秋燥病。

燥邪会引起人体的皮肤干燥，口、鼻、咽也比较干燥，容易引发咳嗽。秋季要特别注重防燥养肺。入秋后养生要注意三点：一要润燥养阴慎进补，饮食宜“润燥、补肺、养阴”；二要早睡早起防受凉，避寒保暖睡眠足；三要适度运动，微微出汗缓饮水。

秋天天气慢慢转凉，特别要注意保暖，肩颈、背部、腰部都要保暖，腹部是最容易受凉的地方，要格外注意。目前气温多变，是感冒流行的季节，要注意及时增减衣物。

另外，秋季饮食宜养阴，在饮食的时候要注意养肺，多吃一些润燥的食物。

秋季多吃莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、马蹄等“白色蔬果”，能起到清热生津、滋阴润肺的作用。

程超逸 宛艳峰