冬季皮肤干燥 科学洗浴保湿注意六点

进入冬季，气温下降、空气湿度降低，人体皮脂分泌会相应减少，皮肤干燥、瘙痒等问题容易找上门来，不少人会出现皮肤紧绷、干燥、脱屑等症状，严重时甚至出现皲裂。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）皮肤科主任医师朱明芳表示，这类情况在临床上常见于乏脂性湿疹，秋冬季节尤为多见，因此秋冬需要科学洗浴保湿，守护皮肤屏障。

朱明芳介绍，每到秋冬季节，临床上这类患者会显著增多，原因在于秋冬季节干燥，加上频繁洗澡及水温过高、用力搓澡，以及在暖气房待太久等因素，会加重皮肤水分流失。想要修复皮肤屏障，应当做好科学洗浴与后续保湿。

如何科学洗浴？朱明芳结合《中国皮肤清洁指南》，提出要注意以下六点：

控制水温。建议保持在38℃至40℃，以温热不烫为宜，切忌追求高温烫洗。

合理安排洗浴频次。一般每2至3天一次，出汗较多或油性皮肤者可适当增加，老年人、干性皮肤还需适当减少洗澡频次。

控制洗浴时间。淋浴控制在5至10分钟，泡澡不宜超过20分钟，洗浴时间越久，皮肤脂质流失越严重。

日常护理需减少刺激。宜选择温和的洗浴产品，优先选用弱酸性、无皂基或氨基酸类的温和洗浴产品。不必每次洗澡都使用洗浴产品，出汗少时仅用清水冲洗即可，避免使用碱性较强的肥皂。平时可选择穿纯棉衣物。

洗浴动作轻柔。避免使用搓澡巾用力揉搓，尤其要减少对干燥、瘙痒部位的摩擦。

及时做好保湿。洗澡后用毛巾轻轻拍干水分，在皮肤尚有些许湿润时及时涂抹保湿产品。

由于秋冬季节空气湿度下降、皮肤屏障功能减弱，因此在保湿产品的选择上，可关注含有神经酰胺、尿素、甘油、透明质酸等成分的产品。干性皮肤、敏感性皮肤人群，可选择滋润度较高的乳膏类产品，帮助改善皮肤干燥，维护皮肤屏障。

“皮肤清洁讲究适度即可，不必一味追求无菌。”朱明芳表示，皮肤表面生存着数百至上千种常驻微生物，以表皮葡萄球菌为代表的有益菌群，能够抑制有害细菌、生成保湿物质、参与屏障修复，是皮肤自带的天然防护网。因此，日常洗澡无需刻意除菌抑菌，抗菌皂、消毒液不适合当作常规洗护用品。若皮肤干痒影响睡眠或出现红斑、脱屑，需排查是否存在湿疹或乏脂性皮炎；干痒反复不缓解时，应到皮肤科进行检查以明确具体肤质状态，针对性调理更有效。