高温“烤”验心血管健康 专家教你“清凉护心”

近日，持续的高温天气让市民感到酷热难耐。“高温不仅影响人们的日常生活，还对心血管健康构成威胁。”西安市红会医院心血管疾病诊疗中心主任程功指出，高温时段心血管疾病的发病风险会显著升高，大家需格外警惕。

高温天气致使心血管疾病高发

有研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。程功介绍，高温天气致使心血管疾病高发，主要是因为高温下人体为散热，体表血管扩张，更多血液流向体表，心脏等器官供血相对减少，会加重心脏负担。热应激也会使心肌收缩力增强、心率加快，心肌耗氧量大幅提高，可能引发致命性心律失常。而且高温环境中人体大量出汗，水分和电解质流失，如不及时补充，会导致脱水和电解质紊乱，影响心脏正常收缩和节奏，引发心律失常，同时血液黏稠度增加、胆固醇浓度升高，可能导致血栓栓塞 ，增加缺血性卒中和心脏病风险。

另外，炎热天气易使人产生焦虑、烦躁等负面情绪，引发交感神经亢奋，导致心率、血压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。

预防心血管疾病注意事项

那么，高温天气下如何预防心血管疾病呢？程功建议，尽量避免长时间暴露在室外高温环境中，室内可使用空调调节温度，但要避免室内外温差过大，一般建议温差不超过8℃，且不要让空调直接吹向身体。每日饮用1.5~2升水，出汗较多时，可适当饮用淡盐水或富含电解质的饮料，以维持体内水分和电解质平衡。“不要等到口渴了才喝水，应少量多次饮用。”程功提醒，如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。所以夏天喝水要少量且多次，每次喝100~150毫升。

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、玉米等；减少油腻、辛辣、高盐、高糖食物的摄入，减轻心脏负担。

避免在高温时段进行剧烈运动。可选择在早晨或傍晚天气较为凉爽时进行运动。运动强度要适中，运动过程中注意及时补充水分。高温天气容易使人心情烦躁，要学会调节情绪，避免情绪大幅波动对心血管系统造成不良影响。

心血管疾病的患者要严格遵医嘱按时服药，不可擅自增减药量或停药，并定期监测血压、血糖、血脂等指标，如有异常及时就医。

要尽量避免突然发力的动作

采访中，程功还提到，夏天要尽量避免做一些需要突然发力的动作，比如猛然回头转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。“尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况，回头时应慢一些，最好是整个身子都转过来。”程功说。

天气炎热，一些人喜欢冲冷水澡，这种做法也是不对的。程功表示，室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

若在高温天气出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、呼吸困难等疑似心血管疾病发作的症状，应立即原地休息，保持安静，避免剧烈运动；有条件者可立即服用硝酸甘油、速效救心丸等急救药物；同时，尽快拨打120急救电话，准确告知医生自己的症状和位置，等待救援期间尽量放松心情，不要过度紧张。

（马相 王品唯）