持续高温“烤”验 这份防暑指南请查收

连日来西安持续高温，这份酷热带来的不只是体感的煎熬，更潜藏着健康风险。6月11日，记者联系采访了西安医学院第三附属医院急诊与院前急救科相关医护人员，他们提醒，每年高温季因中暑送医的患者数量都会大幅攀升，其中不乏重症病例。掌握科学的防暑与急救知识，应成为每个人应对酷暑的“必修课”。

按照中暑程度分级实施急救

据西安医学院第三附属医院急诊与院前急救科主任杨秦予介绍，中暑并非突发的健康威胁，而是身体在高温侵袭下出现的从预警到崩溃的阶梯式危机。

中暑可分为三个阶段：先兆中暑时体温低于38℃，会出现口渴、乏力、多汗、头晕头痛、注意力不集中等症状，此时需立即转移到阴凉处，防止情况恶化；发展到轻症中暑，体温升至38℃以上，伴随面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、心率加快、血压下降等表现，需快速降温并补充电解质；重症中暑最为危险，包含热痉挛、热衰竭和热射病三类，热痉挛因大量出汗未补盐，导致小腿、腹部肌肉间歇性痉挛；热衰竭由脱水引发血容量不足，出现头晕休克症状；热射病则表现为体温超40℃，皮肤干热无汗、意识昏迷，可迅速致命。

一旦发现中暑迹象，分秒必争的急救措施是阻断病情恶化的关键，具体急救处置需根据中暑严重程度分级实施：

对于先兆中暑和轻症中暑患者，需立即采取“移-解-擦-补”四步措施，即迅速将患者转移至阴凉通风处，解开其领口袖口等束缚衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋下等大血管分布区域帮助散热，同时让其少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。

热痉挛患者在完成上述基础处理后，需尽快送医接受专业诊治。送医途中可缓慢按摩痉挛的小腿或腹部肌肉，同时持续补充糖盐水，缓解因低钠导致的肌肉抽搐症状。

面对热衰竭患者，应立即让其平卧并抬高下肢15~30度，促进血液回流心脏。同时快速进行物理降温（湿毛巾擦拭、电风扇送风），并通过口服补液盐或电解质饮料补充体液，完成初步处置后立即送医，重点防范低血压性休克的发生。

若遇到热射病患者，需第一时间拨打“120”急救电话，同时启动紧急降温措施：用冰袋或冰水浸湿的毛巾敷在颈动脉、腋窝、腹股沟等体表大动脉部位，条件允许时使用冰帽、冰毯进行全身降温。若患者出现意识模糊或昏迷，严禁经口喂水喂药，以免发生误吸窒息，可将患者头偏向一侧，保持呼吸道通畅，等待专业医护人员到场。

日常补水应遵循“少量多次”黄金法则

科学防暑需构建全方位防护体系，老人、儿童、户外工作者及慢性病患者属于中暑高危人群，更要加强防护，科学应对高温天气。

对此，西安医学院第三附属医院急诊与院前急救科护士长侯翠亭给出专业建议：大家日常补水应遵循“少量多次”黄金法则，每小时饮用200~300毫升液体，出汗较多时可在500毫升水中加入0.5克食盐调配成淡盐水，或选择电解质饮料维持体液平衡，需特别注意避免一次性大量饮水引发“水中毒”。

外出活动时，要巧妙避开10:00-16:00高温峰值时段，着装选择浅色宽松的透气衣物，搭配宽檐帽、太阳镜形成物理遮挡。

居家环境调节同样关键。空调温度建议设定在26℃左右，保持室内外温差不超过10℃，每3小时开窗通风15分钟，既能保持空气流通又能预防“空调病”。

饮食调理方面，优先选择西瓜、黄瓜、番茄等高水分果蔬，适量补充鱼虾、豆腐等易消化的优质蛋白质，采用少吃多餐的进食方式，避免食用油腻辛辣食物。（王江黎）