科学护脑有助预防阿尔茨海默病

参考消息网报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网9月19日报道，9月21日是世界阿尔茨海默病日，该纪念日旨在提升社会对这种全球最常见神经退行性疾病的认识。

阿尔茨海默病占全球所有痴呆症病例的60%到70%，目前全球估计有超过5500万人患有该疾病，若未找到有效的预防和治疗策略，到2050年这一数字可能会增加两倍。

这些数据不仅对卫生系统构成巨大挑战，对家庭也是如此，因为家庭承担了大部分日常护理任务。

阿根廷神经内科医生吉多·多尔曼指出：“尽管到目前为止尚无根治方法，但科学研究正迅猛发展。一方面，创新疗法（如针对淀粉样蛋白的单克隆抗体）可以为阿尔茨海默病患者带来新的希望。另一方面，有关生活方式如何帮助保护大脑、延缓认知衰退的研究也不断深入。”

在这方面，美国发布的一项多中心试验取得的最新成果引人注目。该研究表明，对具有认知衰退风险的老年人进行生活方式的强化干预，可以改善其记忆力和其他认知功能。

该研究借鉴了芬兰经典的针对老年人认知障碍的干预性研究，进一步强化了“预防主要掌握在我们自己手中”这一理念。

●体育锻炼不仅能强健肌肉和骨骼，也是大脑的重要盟友。每周至少150分钟的快走、骑自行车、游泳或跳舞，有助于提高认知能力，降低认知衰退的风险。美国的研究表明，根据个人年龄和健康状况开展适应性有氧运动，对记忆力有显著的益处。此外，每周进行两次力量训练，可以促进心血管健康，而心血管健康是另一个与大脑健康密切相关的因素。

●MIND饮食法结合了地中海式饮食与终止高血压膳食疗法（DASH），已显示出对认知衰退的保护作用。它以大量摄入水果、绿叶蔬菜、全谷物、鱼类、豆类、坚果和橄榄油为基础，同时限制红肉、超加工食品和糖分的摄入。

在美国的研究中，均衡饮食是实现认知改善的重要组成部分。在实践中，这意味着尽可能选择新鲜沙拉或搭配蔬菜的鱼类，而非超加工食品。

●和身体其他部分一样，大脑也需要训练。阅读、学习语言、演奏乐器、玩填字游戏、下棋，或者参加研讨会和社交活动，都能刺激认知储备，从而抵御疾病影响。

研究表明，社交和智力活动参与度较高的人罹患痴呆症的风险较低。因此，保持好奇心和积极的社交生活不仅令人愉悦，也是预防疾病的手段。

●有益心脏的一些因素亦有益大脑。高血压、糖尿病、肥胖症、高胆固醇和久坐不动等风险因素，既损害血管系统，又损害脑组织。

保持血压、血糖和血脂在健康范围内，再加上戒烟，可以显著降低患阿尔茨海默病和其他痴呆症的风险。美国的研究证实，综合管理这些风险因素对认知具有保护作用。

除了生活方式的调整，科学界也在不断推动创新药物疗法的研发。抗淀粉样蛋白单克隆抗体在三期临床试验中首次展现出延缓疾病进程的能力。这些进展，加上血液生物标志物的开发使更早、更便捷的诊断成为可能，共同为抗击阿尔茨海默病描绘出令人鼓舞的景象。

总而言之，世界阿尔茨海默病日提醒我们，尽管该疾病给人类带来巨大挑战，但我们并非束手无策。预防和脑部护理早在症状出现之前就应该开始，而例如多运动、改善饮食、锻炼大脑和监测心血管健康等日常习惯可产生实质影响。

多尔曼指出：“科学证据表明，健康的生活方式不仅可以提升当前的生活质量，还可以保护未来的记忆力。面对这种尚无治愈方法的疾病，每一项预防措施都至关重要。”（编译/王萌）