大暑时节高温高湿 这份中暑防治指南请查收

作为夏季最后一个节气，大暑是一年中气温最高、湿度最大的时段，也是全年中暑最高发的时期。很多人觉得中暑只是小毛病，扛一扛就能好转。但事实上，严重中暑可危及生命。专家提醒，中暑从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段，热射病是重症中暑中最为凶险的类型，患者核心体温常超40℃，救治不及时极易造成多器官损伤。与此同时，中暑急救讲究科学处置，掐人中、刮痧等民间方法并不能解决问题，反而可能拖延抢救时间。高温天气如何正确补水、如何科学施救，这份指南请收好。

中暑分三阶段 热射病最凶险

大暑节气，高温高湿环境下，人体体温调节和水电解质代谢容易紊乱，诱发中暑。很多人觉得中暑只是小毛病，扛一扛就能好转。但事实上，中暑从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段，热射病是重症中暑中最为凶险的类型。

先兆中暑是身体发出的早期预警，主要表现为大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢乏力、注意力下降。此时及时转移至阴凉处休息、补充水分，症状通常能够快速缓解。如果症状持续加重，将发展为轻症中暑，患者体温升至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、心跳加快、恶心呕吐等症状。此时仅依靠休息、补水无法有效缓解，需要及时降温，必要时尽快就医。

最危险的是热射病，属于高危致命急症。患者核心体温常超40℃，会出现意识模糊、胡言乱语、昏迷、虚脱、休克、持续高热不退等严重症状，救治不及时极易造成多器官损伤。北京中医药大学东方医院急诊科副主任张志辰提醒，老人、幼儿、慢性病患者、户外高强度作业人群，以及长期在闷热密闭环境中工作的人员，都是热射病高发人群。“一旦出现可疑重症中暑症状，必须立刻拨打120，争分夺秒开展抢救。”

急救有讲究 掐人中不顶用

高温下有人突发中暑晕倒，正确施救原则是先转移、再降温、慎补水。首要步骤是迅速将患者转移至阴凉通风处平躺，松解衣物、通风散热，优先开展物理降温。如果患者伴随呕吐症状，需将其调整为侧躺姿势，防止呕吐物堵塞气道。严禁强行给昏迷、存在呕吐症状的患者灌服冰水或藿香正气水，以免造成呛咳、窒息，引发二次伤害。

北京中医药大学东方医院副院长王乐特别强调：“遇到中暑昏迷患者，有的人会用掐人中或者刮痧的方式去施救。从医学角度来讲，中暑危及生命的核心原因是体温过高会损伤全身脏器。掐人中只能够短暂形成痛觉，刺激脑干网状结构，刮痧也并不能够快速降低核心体温，这二者都不能解决重症中暑的体温调节功能障碍。单纯依靠这类手段，只会拖延急救进程，错失降温、送医的黄金时间。”

此外，王乐提醒，仁丹、十滴水、藿香正气水等药物可轻度缓解暑热不适，但不能预防中暑。“如果需要使用，务必在使用前仔细阅读药品说明书、对症选用。十滴水、藿香正气水含有酒精成分，饮用后不宜立即驾车，也不能与头孢类抗生素同用。”

补水有讲究 绿豆汤不是万能

大暑天气闷热潮湿，人体出汗量大幅增加。不少人暑热口渴、浑身乏力，以为多喝水就能解渴。实际上，喝多少水、喝什么样的水，大有讲究。

高温天气大量出汗，身体流失的不只是水分，还有钠、钾等关键电解质。只喝白开水很难补充电解质，不仅解暑效果有限，如果大量饮用，还可能稀释体内电解质，加重乏力、头晕等不适。日常短时间外出、轻微出汗的普通人群，适合少量多次饮用淡盐水，标准配比为500毫升温水加少许食盐，口感微微发咸即可。对于长期户外作业、高强度活动、出汗量极大的人群，建议选择低糖运动饮料，可快速补充多种电解质。需要提醒的是，大量出汗后切忌大口猛灌冰水、冰饮，剧烈的温差刺激容易造成血管收缩、引发肠胃痉挛。

王乐副院长特别指出，绿豆汤虽为夏日解暑佳品，但不能当作万能补水饮品。“绿豆汤主要起到清热消暑的作用，电解质含量非常低，大量出汗以后如果只喝绿豆汤，无法满足身体流失的钠、钾等元素。同时绿豆性质偏寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人群也不建议大量饮用。”他补充说，煮绿豆汤不宜过于浓稠，也不要添加大量糖分，“尤其是糖尿病患者，过量糖分会引起渗透压改变，反而会加重身体燥热、口渴等不适”。

高温作业需防护

三类人群最当心

大暑时节，以下几类人群尤其需要加强防护：老人，体温调节功能减退，对高温反应迟钝；幼儿，体温调节中枢尚未发育完全，排汗功能弱；慢性病患者，如高血压、糖尿病、心脏病等，身体适应能力差；户外作业人员，如建筑工人、环卫工人、快递员等，长时间暴露在高温下；密闭空间工作者，如厨房、车间等闷热环境中工作的人员。

当气温超过35℃时，建议尽量避免在上午10时至下午4时的高温时段进行户外活动。外出时做好防晒，戴帽子、打遮阳伞，穿着浅色、宽松、透气的衣物。在家中，可通过开窗通风、使用空调或风扇等方式降低室内温度。需要提醒的是，空调温度不宜设置过低，建议保持在26℃至28℃，避免室内外温差过大引发“空调病”。长时间待在空调房内，也应适当开窗通风，保持空气流通。

对于需要在高温天气下作业的人群，用人单位应合理安排工作时间，尽量避免在高温时段安排户外作业，缩短连续作业时间，增加休息频次，提供充足的防暑降温物资。一旦出现头晕、恶心、乏力等不适症状，应立即停止作业，转移到阴凉通风处休息。高温无情，预防先行。掌握科学的防暑知识，才能在炎炎夏日守护好自己和家人的健康。

据央视