天一冷关节就开始“闹脾气” 要当心秋湿侵扰和秋补失度两大诱因

天一冷，关节就开始“闹脾气”，有时候明明没有磕碰，却仍会感到酸胀僵硬、红热肿痛。10月12日是世界关节炎日，江苏省中西医结合医院骨伤科主任中医师何伟东提醒，秋季是关节炎的高发期， 尤其要关注秋湿侵扰和秋补失度两大诱因。

《素问·痹论篇》中记载，“风寒湿三气杂至，合而为痹也”，意思是风寒湿三种邪气混合侵袭肌体，会导致气血痹阻、经络失养，关节炎就属于中医“痹症”的范畴。何伟东介绍，秋季湿气盛行，早晚温差大、空气湿度高，若还长期居住在寒冷潮湿的环境中，不适感会更加明显。受秋湿影响的关节炎患者，通常有滑脉、舌苔白腻的典型表现，关节不适感多以重着发沉、肿胀、麻木、酸痛，屈伸不利为主。

除了外界影响，还要当心进补失度，一味地“贴秋膘”也可能让身体“越补越痛”。34岁的小王平时不爱运动，饮食上也从不节制，尤其喜好饮酒、海鲜，一天午饭后，他的膝关节出现肿痛，周围皮肤温度升高，到该院检查提示尿酸偏高，最终确诊为痛风性关节炎。何伟东提醒，四季养生讲究顺应气机，秋季人体阳气开始收敛，脾胃运化功能趋于平缓，若此时大量食用肥甘厚味、油腻辛辣的食物，反而会造成脾胃运化负担，导致脾胃积滞、痰湿内生，甚至出现热邪伤津，从而加重关节干涩红肿。因此，关节炎患者秋季进补应遵循滋阴润燥、少量平和的原则，可优先选择山药、莲子、芡实等健脾食材，帮助脾胃运化。

何伟东表示，关节炎在日常生活中往往都有迹可循，比如某个关节出现持续疼痛、肿胀不缓解，或者晨起、久坐后关节像“上了锁”般僵硬。他提醒，若出现关节炎却搁置不治，会导致关节周围肌肉萎缩、关节僵硬畸形，慢性炎症还会累及全身，增加心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病的风险。

日常如何做好养护，减少关节炎的发生？何伟东建议，避免长时间爬山、爬楼、深蹲、跪姿等让关节过度负重和磨损的动作，平时要注意控制体重以此减轻膝关节压力；午后多晒太阳，外出时记得佩戴护膝，避免冷风直吹受寒；每天抽半小时进行直腿抬高、骑车或养生功法练习，以此增强肌肉力量、稳定关节。