每天玩手机超10小时 25岁女孩“痴呆”了

今年才25岁的王小姐，记性却差得像“上了年纪”，医生检查发现其患早老性痴呆，造成她异常健忘的“元凶”，竟是每天形影不离的手机。

由于王小姐从事网络销售工作，需要用手机进行工作交流、网络沟通，加之频繁刷短视频、追剧，每天使用手机的时间都超过10小时。半年前她发现自己记性变差、最近健忘越来越严重：经常话到嘴边忘了要说什么、领导交代的事转身就忘、下班回到小区，突然想不起自己住几楼……她担心患上早老性痴呆。

近日，王小姐来到福建省康复医院神经内科，林细康主任医师为她做了专项检查。林细康发现她的记忆力、注意力明显减退，但其余检查并无异常，结合其工作性质和生活习惯，判断她患了“数码痴呆症”，也就是“手机痴呆症”。

林细康介绍，手机痴呆症是指大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，而非真正意义上的痴呆。原来，大脑里负责记忆巩固和空间导航的海马体，如长期被短视频和碎片化信息占据，就会失去巩固记忆的机会；同时，大脑中负责在发呆时“整理信息”的默认模式网络也被持续轰炸，得不到喘息——两者叠加，记忆功能便逐渐“怠工”。

“手机痴呆症”主要表现为：

①记忆力减退：刚做过的事转身就忘，甚至想不起前一顿饭吃了什么，但提醒后能想起来。

②注意力涣散：注意力集中困难，工作和学习效率低。

③表达能力减弱：经常话说一半，大脑“断片”，忘了下一句要说啥。

■相关提醒

睡前1小时“人机分离”

如何远离手机摆脱手机痴呆症，注意以下几点——

合理使用手机：每日手机使用时限不超过2小时。

恢复主动记忆：尝试把要做的事、常用电话号码记在脑中，去熟悉的地方尝试不看导航。

增加替代性活动：每周保持3次以上的散步、慢跑等有氧运动，多参加棋牌游戏等认知训练。

保证高质量睡眠：睡前1小时“人机分离”，不把手机带进卧室，保证每晚7~8小时高质量睡眠。

福州晚报