随着期末考试的结束，孩子们开始了寒假生活。心理咨询师、父母效能培训师杨明瑾提醒，寒假是孩子休养生息的好机会，也是家长与子女交流增进感情的绝佳时期，如果能做好安排，更是实现“弯道超车”的好时机。父母应该根据孩子的情况合理安排假期生活，让孩子过一个健康又有意义的寒假。

　　作息饮食要规律

　　经过一个学期的紧张学习，很多家长心疼孩子，在寒假之初先让孩子放松玩几天。大部分孩子会出现早晨贪睡不起、晚上熬夜不睡、不锻炼身体、看手机和电视的时间增多等现象。当平时的生活规律被打乱，习惯开始紊乱后，容易造成孩子偏食、营养不均衡，精神不振、肥胖、近视等不良后果也会随之而来。所以家长切记不要让孩子放松过度，一定要养成早睡早起的作息习惯。饮食方面不要暴饮暴食，少吃或者不吃高热量的食物，例如薯片、饮料等。即使孩子想吃零食，也要教孩子学会控制好自己吃零食的数量，不要零食吃到饱。每天尽量拿出一两个小时锻炼身体，比如跳绳、跑步等有氧运动。

　　亲子时间多安排

　　寒假期间，孩子在家的时间长了，是父母与孩子增进感情的最佳时机。家长可以利用寒假，以朋友的身份和孩子交流，深入了解孩子的想法，走进孩子的世界，从而增进亲子关系。家长还可以给孩子安排一些家务，带领孩子一起完成，这样不仅可以锻炼孩子的动手能力，还刻意增强孩子的责任心。此外，每天安排1个小时和孩子一起读书，增进亲子感情的同时也能培养孩子的阅读习惯。需要注意的是，家长在陪孩子的时候，除了工作需要外，尽量不要拿着手机，否则会影响陪伴效果。

　　作业功课别落下

　　假期是孩子在学习方面实现“弯道超车”的好时机，家长帮孩子安排好寒假时间，可以达到事半功倍的学习效果。寒假期间，孩子可以把上学期所学的知识进行梳理，通过学期内的各种测试卷和期末的复习状态，检查哪里存在薄弱环节，查漏补缺，温故知新。此外，在回顾了上学期的学习内容后，别忘了预习下学期的知识。这就需要家长根据孩子自身学习情况，帮助孩子制订学习计划，把假期生活合理安排好。需要提醒的是，很多家长会给孩子报课外补习班、辅导班，但不要走进“重‘课外’，不重‘课内’”的误区，还是应以学校课本内容为主。

　　记者 狄慧