天气

　　昼夜等长 暑热未尽

　　本报讯 （记者 马丹）今迎秋分，这是二十四节气的第16个节气。一般，每年公历9月22日到24日间的一天，太阳会到达黄经180°（秋分点），此时，它几乎直射地球赤道，使得全球各地昼夜等长。

　　进入秋分之后，太阳直射点会继续由赤道向南半球推移，北半球各地也因此开始变得昼短夜长，即一天之内白昼开始短于黑夜，北极也将迎来一年中长达半年的漫漫长夜和不灭星空；南半球则正好相反。“秋分”的分自然有均分之意。一方面，秋分夹在立秋和霜降两个节气之中，刚好是90天的一半。另一方面，秋分节气里，昼夜等长，平分昼夜。

　　在这个节气里，随着太阳直射点位置的移动，北半球气温降低速度会加快。通常而言，秋分节气，上海处于夏秋过渡时节，秋凉日益明显。同上一个节气“白露”相比，气温又下降一个台阶，雨水继续大幅减少。“秋分”节气，上海常年平均气温为22.2℃，平均降水量为35.2毫米，白天大多气温在30℃左右或以下，出现35℃以上高温天气则是极为罕见的事情，可以说是非常舒适宜人的时节了。

　　秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。农谚说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”。东北地区降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。上海一般会在这个节气或者下一个节气“寒露”，进入气象意义上的秋天（气象上，连续5日平均气温低于22℃，第一日作为秋天的起始日）。然而，近日副热带高压过于强势，“秋老虎”再度发威。昨天，上海最高气温普遍在34℃左右，其中，中心城区（徐家汇站）以34.6℃的最高温，平了上海自1873年有气象记录以来的9月22日单日最高气温纪录。而今天秋分第一天，暑热依旧意犹未尽，气温直冲35℃高温线。如果今天的最高气温超过35℃，那极有可能会成为史上最热的9月23日。上海有气象记录以来，最热的9月23日曾出现在1915年，极端最高气温为34.2℃；而9月下旬出现高温的年份也并不多见，1943年9月下旬曾出现过36.9℃的历史极值。

　　未来一周，副热带高压仍会强势控制，上海最高气温仍将维持在30℃以上，天气较为炎热，气象意义上的秋天需耐心等一等。

　　养生

　　防“秋燥”应以预防为主

　　本应是秋风送爽的宜人时节，然而不少人出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒，甚至大便秘结等“不爽”症状——这很可能是着了“秋燥”的道。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任医师薛鸾提醒：对付“秋燥”应当以预防为主，根据天气状况和自身反应尽早做好准备。

　　薛鸾表示，市民可遵循“燥则润之”的原则，秋天调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防“秋燥”应注意保持室内适当湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。

　　据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜多次少饮，老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大、出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，对改善“秋燥”确有一定帮助。“并不是所有水果都适合秋季食用，如李子、榴莲可能助火生痰，对预防‘秋燥’有负面作用，应尽量避免食用。”薛医生特别提醒道。

　　除“秋燥”之外，最佳进补时间也踩着北风的脚步悄悄临近。现代医学认为，由于秋冬外界温度较低，机体会增加新陈代谢以提供热量，维持人体“恒温”，因而胃肠消化吸收功能增强，一些有益的物质更容易被人体吸纳。

　　最近也是一些传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节，上海市健康促进中心给出6条特别提醒：

　　●坚持个人防护，及时接种新冠疫苗；

　　●注意预防流感，每年接种流感疫苗；

　　●膳食合理搭配，防止“病从口入”；

　　●适量开展运动，远离静坐生活方式；

　　●注意气温变化，防止心脑血管意外；

　　●外出避免拥挤，做好伤害防护。

　　本报记者 郜阳