南京最近迎来了一轮气温“大跳水”。你知道吗？在气温坐上“过山车”的同时，人们的血压也可能受影响而波动。 “一夜入秋”，怎样避免“血压波动”损害健康？南京市中医院心血管病科顾宁主任提醒，合理膳食、运动适当是秋季预防心脑血管疾病的关键。

　　通讯员 莫禹凡 扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

　　进补要适宜，小心滋补药酒飙高血压 市民李先生患有高血压多年，一直服药控制。最近天气转冷，李先生拿出了去年泡的人参滋补酒，“多喝点补一补应该没事吧。”谁成想，几天下来，12日清晨起床就觉得头晕厉害，不量不知道，一量吓一跳，血压高压飙到了180mmHg，李先生后怕不已。像李先生这样有“进补”习惯的市民不在少数，进入深秋后，不少人乐意选择高热量、高脂肪的食物，更有人选择滋补药酒。殊不知过度进补，容易造成血压血脂增高，进而会诱发心脑血管疾病。

　　据接诊李先生的南京市中医院心血管病科顾宁主任介绍，天气变冷，人体的生理反应使血管骤然收缩，而血管的内壁较厚，管腔狭窄，加上饮食不当，过饮补酒，大量脂类会沉积，致原有动脉硬化斑块不稳定，导致血液流通受阻，容易形成急性血栓。“因此控制血压、合理膳食是预防心脑血管疾病的关键。”顾宁强调，不可盲目进补，要少吃盐味、戒烟限酒，要增加膳食纤维、豆制品和鱼类等的摄入，保证血压平稳。

　　过早晨练、“秋冻”不适宜

　　晨练是不少人强身健体的选择，顾宁提醒，进入秋季早晨室外温度较低，机体容易因为突然受到寒冷刺激而发病。同时刚起床，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，突然刺激，也容易诱发心脑血管疾病，因此建议尽量等太阳升起来之后气温有所回升再出门锻炼。那么寒冷的秋冬适合啥样的运动？顾宁表示，最佳的锻炼方式选择以太极、慢跑、快走、做操等为主，避免运动过量。

　　此外，不少有慢性病的老年朋友还坚守民间“秋冻”的保健方法。顾宁指出，适度的“秋冻”是耐寒锻炼的一种，但是秋季气温、风速等变化较大，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下组织送到身体内部保存能力，就会导致血管紧张、血压增高。再加上逆风行走，易使心脏冠状动脉造成缺血加重，导致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血压波动。