情绪波动太大易伤身，呼吸太急促还会“中毒”

“太激动了！看到偶像的那一刻，我突然就喘不上气，手脚发麻站不住了……”近来，南京的演唱会、音乐节轮番登场，20多岁的追星女孩小敏（化名）在演唱会现场突发意外，被120急救车紧急送往南京市第二医院。经诊断，她因情绪太激动引发过度通气综合征。生活中，类似因欢聚、娱乐导致情绪剧烈波动引发的健康问题并不少见。市第二医院急诊科卢虎主治医师提醒，情绪“上头”可能暗藏健康风险，呼吸太快也可能导致“中毒”，掌握正确急救方法能在关键时刻避险。

情绪波动太大引发“呼吸危机”

“患者被送来时呼吸急促，双手僵硬发麻，说话都断断续续。”卢虎回忆起接诊小敏的场景，仍印象深刻。据小敏描述，她为了看偶像的演唱会特意赶了个早，当偶像登场的瞬间，她激动得尖叫、跳跃，持续高强度呼喊十几分钟后，突然感到胸闷头晕，手脚不受控制地发麻，随后眼前一黑晕倒在地，被现场工作人员和粉丝紧急救助后送往医院。

经检查，小敏的生命体征基本平稳，但动脉血二氧化碳分压明显偏低，结合症状和发病场景，确诊为典型的过度通气综合征。“这种病在年轻人群体中并不少见，尤其在节假日、演唱会、球赛等情绪容易剧烈波动的场合，发病率会显著上升。”卢虎介绍，除了追星族，还有因家庭聚会、生气争执、游戏输赢激动引发的病例。

过度通气综合征到底是什么？卢虎用通俗的语言解释：“简单来说，过度通气就是呼吸太‘勤快’，导致呼吸性碱中毒。人体的呼吸就像‘气体交换器’，正常情况下，吸进氧气、排出二氧化碳，两者维持着动态平衡，保障身体酸碱稳定。”而当人因兴奋、激动、愤怒等强烈情绪刺激时，会不自觉地加快呼吸频率，且呼吸变得又浅又快，这种“过度通气”状态会导致二氧化碳排出过多，血液中二氧化碳浓度急剧下降。

“二氧化碳是维持血液酸碱平衡的重要物质，浓度过低会导致血液呈碱性，引发血管收缩、神经肌肉兴奋性异常等一系列问题。”卢虎进一步说，这就是为什么患者会出现胸闷、头晕、手脚麻木、肢体抽搐，严重时甚至短暂昏迷的原因。值得注意的是，这类患者的肺部和心脏本身并无器质性病变，症状多由呼吸节律紊乱引发，及时干预后恢复较快，但反复发作可能影响身心健康。

一个口罩就能“救急”

小敏晕倒后，现场有热心粉丝立即递上氧气瓶让她吸氧，没想到反而让她的呼吸更急促。专家提醒：“这是很多人都会犯的错误，遇到呼吸急促就下意识吸氧，其实对过度通气综合征患者来说，这是‘火上浇油’。”专家强调，过度通气综合征的核心问题是二氧化碳排出过多，而非氧气摄入不足，此时猛吸氧会进一步降低血液中二氧化碳浓度，加重症状。

正确的急救方法其实非常简单，核心是“回收二氧化碳”，把刚排出去的二氧化碳再请回来一些，把体内的酸碱平衡给“劝”回来。

卢虎分享了经过临床验证的“简易呼吸回笼法”，可以分分钟让你从“狂粉模式”切换回“省电模式”——

立即让患者平静下来，停止呼喊、哭闹等剧烈情绪表达，引导其坐下或躺下休息，减少身体耗氧量；找一个干净的口罩，医用口罩、普通防护口罩均可，让患者戴上，或者用一个纸袋、塑料袋罩住口鼻，形成一个封闭的呼吸空间；引导患者放慢呼吸节奏，用鼻子深吸气，再用嘴巴缓慢呼气，每次呼吸时长控制在5—8秒，通过重复吸入自己呼出的气体，增加吸入的二氧化碳浓度，快速纠正酸碱失衡。

“这个方法看似简单，却能在几分钟内缓解症状。”卢虎特别提醒，使用纸袋或塑料袋时，要注意留一个小缝隙，避免完全密封导致缺氧，同时要确保容器干净卫生，防止交叉感染。

专家强调，如果身边人出现以下情况，除了紧急处理，还需及时拨打120求助：症状持续超过15分钟未缓解；出现严重肢体抽搐、意识模糊；本身有心脏病、高血压、哮喘等基础疾病。不过专家补充说：“虽然过度通气综合征多为功能性问题，但部分患者可能合并其他健康隐患，专业检查能排除器质性疾病，避免延误治疗。”

年轻人更容易“中招”

过度通气综合征易发生于中青年，尤其女性是高发人群。临床上，为何年轻人更易“中招”？专家从生理和心理两方面分析了原因：“从生理上看，年轻人的情绪调节能力相对较弱，遇到开心、激动的事情时，容易出现情绪‘失控’，表现为高强度的情绪表达，进而引发呼吸节奏紊乱；而中老年人经历的事情较多，情绪相对沉稳，即使有情绪波动，也较少出现极端的呼吸反应。从生活习惯来看，年轻人长期处于快节奏的生活状态中，工作、学习压力较大，平时缺乏情绪疏导，节假日期间的娱乐活动、亲友聚会等，容易让压抑的情绪集中爆发，形成‘情绪过载’。此外，很多年轻人喜欢熬夜、作息不规律，身体的调节能力本身就处于较弱状态，再加上情绪剧烈波动，就更容易引发健康问题。”

除了情绪因素，一些不良的呼吸习惯也可能埋下隐患。专家强调：比如平时有焦虑倾向的人，容易出现不自觉的浅快呼吸；长期用嘴呼吸的人，呼吸调节能力较弱，遇到情绪刺激时，更难维持正常的呼吸节奏。卢虎建议，平时可以有意识地练习腹式呼吸，用鼻子吸气时腹部鼓起，用嘴巴呼气时腹部收缩，每次呼吸保持均匀节奏，有助于提升呼吸调节能力，增强情绪稳定性。

如何预防过度通气综合征？专家建议：遇到开心或激动的事情时，要保持理性，避免长时间、高强度的情绪爆发，“比如在演唱会现场，可以适当控制呼喊力度和时长，每隔10—15分钟就休息片刻，深呼吸平复情绪；和亲友聚会时，若出现意见分歧，要学会换位思考，避免争吵引发情绪激动。情绪就像洪水，堵不如疏，合理宣泄比极端爆发更健康。感到情绪波动时，可以暂时离开现场，到安静的地方深呼吸，或者和身边人倾诉，缓解心理压力。”

专家建议：有压力的人群可以适当发泄自己的负面情绪，比如跑步、找朋友倾诉、听音乐、看电影等，情绪激动时及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸，不要刻意地压抑自己；平时应避免熬夜，减少咖啡、茶、咖啡因等刺激性饮料，适当安排休息，可以劳逸结合地安排学习。

“对过度通气综合征的初发症状，比如出现四肢麻木、呼吸困难、心悸等，要有所认识，以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。患有过度通气综合征的人群要掌握腹式呼吸，并注意缓慢呼吸，避免受到刺激后呼吸速度过快，导致体内的二氧化碳生成过多或者是氧气供应不足等情况。”专家提醒。

(朱诺 王婕妤)