每一次隐忍 身体都在默默“记账”

近日，48岁的张女士来到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（神志病科）门诊。她看起来温柔得体，说话轻声细语，但坐下来第一句话就是：“医生，我快被失眠折磨疯了。”她说自己白天从来不发火，有什么不顺心的事都忍着，可一躺到床上，委屈就像潮水一样涌上来——胡思乱想，凌晨1时至3时就醒来，然后再也睡不着。

该院神经内科（神志病科）主任医师蒋军林表示，从中医角度看，这种极度的“情绪克制”，尤其是长期的压抑情绪，恰恰是现代人最常见的致病根源。

为什么情绪会影响人的健康

一个人的情绪好坏，不仅会影响外在的神态，也会影响身体内部的器官。比如，我们形容难过会说“撕心裂肺”，表达害怕会说“胆战心惊”，生气时会感到“怒火中烧”，痛苦焦虑时会“回肠百转”。不难发现，这些描述情绪的词语中就含有心、肺、肠等器官名。

近年来的研究表明，情绪与人们的健康状况密切相关，比如悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压升高等症状；如果常年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心脏病的风险加大；长期过大的压力，还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。

蒋军林解释，人处于不良情绪时，会影响大脑的下丘脑，从而导致内分泌紊乱。一时不良情绪对人体的影响可以逐渐抵消，但长期的消极情绪会影响身体健康。中医认为，七情会影响五脏，七情与五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心，逢年过节常有人因为过度兴奋导致心脏病发作；肝主怒，过怒则伤肝，一个人大动肝火后，常常会感到两肋隐隐作痛，这就是怒伤肝的表现；脾主思，过思则伤脾；肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。

五脏之间还会彼此影响。中医认为，肝属木，脾属土，肝脾两脏，木土相克，互相协调，互相制约，在完成“饮食水谷”的消化吸收、气血精微的“化生输布”方面发挥着重要作用；脾土属阴，需要肝木的升散疏泄，脾气才不会阴凝板滞，从而饮食得以正常运化；肝主疏泄，需要脾气的柔润濡养，才不会刚强太过。“无土之处则无木生”，在健康的生理状态下，肝脾之间保持一种木克土、土滋木的动态平衡，两者互相依赖、互相制约。如果因为某些病因破坏了这种平衡，就会出现肝脾不和、肝旺脾虚或肝脾两虚，进而出现诸多病症。

人体的气血就像“交通”——肝气郁结，相当于堵车了，气血开不动，垃圾（痰、瘀）会越积越多，从而导致全身气机不畅。

长期压抑情绪会致身体不适

蒋军林表示，一些常见的身体不适，大多与情志内伤有关。

一是顽固性失眠、脾气大、焦虑、抑郁。白天强行压抑的愤怒、委屈不会消失，都会潜藏在体内。中医认为，这些压抑的情绪会化为“郁火”，到了夜间就会扰动心神，让人失眠。这就是为什么很多平时脾气很好、很能忍的人，反而失眠最严重——躺在床上，白天不想的那些事全涌上来了。典型表现包括：晚上躺下胡思乱想，入睡困难；凌晨1至3时（肝经当令），频繁惊醒；心烦多梦，久而久之出现焦虑、抑郁。

二是喉咙有异物感。临床上很多人总觉得喉咙里卡着东西，咳不出来、咽不下去，喉镜、胸片都查不出问题。这就是典型的梅核气——肝气郁结、痰气交阻于咽喉，纯粹是“憋”出来的情志病。常见于长期压抑情绪的女性，常被误诊为慢性咽炎。

三是频繁叹气、胸闷、两肋胀痛。胸口发闷，总想长叹一口气，两侧肋骨隐隐胀痛，尤其是生气或委屈后症状加重，这是肝气堵塞的预警信号。

四是身体长结节。甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等，在女性中多见，原因在于情绪低落、压抑，导致气血运行不畅，津液停聚，形成结节。

善用中医小妙招化解不良情绪

中医讲究“通则不痛”，动则升阳、畅则疏肝，长期久坐、胡思乱想、憋闷不动，肝气只会越堵越重；适当忙碌、运动、社交，能主动疏解郁结气机，让气血循环起来，从根源上减少情志致病。

蒋军林说，作为中医，他想对当下压力巨大的人提几条建议。首先要允许自己“不那么坚强”，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人之常态，难过了可以哭，委屈了可以说，有压力就要释放，给自己的情绪找个出口，适度宣泄，就是疏肝理气的天然良药。需要注意的是，情绪宣泄不等于乱发脾气，而是找到健康的方式表达和释放情绪。

其次，要关注身体的“求救信号”。如果身体出现以下情况，说明身体在“报警”了，应及时寻求专业医师诊治：胸闷、喜欢叹气；喉咙像堵了东西、两胁胀痛；心烦易怒、失眠多梦；身体无缘无故疼痛酸胀麻木，部位不定。

此外，善用中医小妙招化解不良情绪，比如饮用“三花解郁茶”：玫瑰花3克、合欢花3克、菊花3克、生甘草2克，沸水冲泡焖5分钟即可饮用，建议连续饮用不超过两周，症状未缓解需就医。还可试一试穴位按摩，按摩太冲穴，可以疏肝理气、消散郁结，改善胀痛、烦闷等不适；按摩内关穴，可以宁心安神、缓解心慌焦虑、改善失眠。这些穴位按摩可以早晚各一次，每次按摩3分钟。

该院神经内科（神志病科）主任、主任医师谢乐提醒，隐忍不是大度，是消耗；情绪宣泄不是矫情，是养生。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之。”学会与情绪和平共处，让气机通畅，才是健康之道。若焦虑、抑郁等症状持续两周以上，并影响日常生活，应及时就医。