身教重于言传，孩子会悄然“复制”父母行为模式

参考消息网报道 西班牙《趣味》月刊网站近日发表题为《孩子在你不知不觉中从你身上学到的5件事——妈妈、爸爸，我在看着你们哦！》的文章，作者为亨妮弗·德尔加多，文章摘编如下：

心理学家揭示了孩子们如何从父母那里模仿行为、习惯和思维模式，而他们却浑然不觉。

教育不仅仅体现在纠正不良行为、给予建议或制定规则上，儿童的大部分学习是在我们未发一语的情况下发生的。孩子们观察、倾听并模仿，最重要的是，他们会根据父母的反应来推断这个世界是如何运转的。

心理学家阿尔伯特·班杜拉曾提到“替代性强化”，即通过观察重要榜样而进行的学习。这意味着，孩子不仅会学习我们刻意教给他们的内容，还会学习我们下意识的行为，即使在我们认为他们没有注意的时候也是如此。因此我们的习惯和情绪反应所传递的信息，远比我们想象的要多得多。

一、恐惧

恐惧通常通过日常的细微举动传递。一个总是回避某些情境的父亲、一个每当孩子尝试新事物时就表现出焦虑的母亲，或者一个将风险视为威胁的成年人，都会向孩子传递“某些事情很危险”的信息。

英国萨塞克斯大学在这方面进行的一项实验证实，许多儿童的恐惧确实是通过“替代性强化”获得的，即通过观察他人的情绪反应习得。该校心理学家发现，7至9岁的儿童在看到成年人对陌生动物表现出恐惧反应的照片后，也会对这些动物产生恐惧。这意味着，孩子会将我们的反应作为一种“温度计”来解读现实。

如何改善这种情况？你无需掩饰自己的情绪，只需将恐惧用语言表达出来即可。你可以说：“这让我有点害怕，但我能应对。”这样就能让孩子明白，感到害怕是正常的，但完全可以克服。

二、挫折与压力管理

当事情出现差池时，孩子们会观察我们的反应。如果每次遭遇挫折都会在父母身上引发挫折感、绝望或灾难化思维，孩子们就会认为困难是难以承受的威胁，从而认为情绪失控是合理的。

事实上，关于情绪调节的研究表明，父母扮演着“情绪教练”的角色。我们应对压力的策略，以及处理问题和挫折的方式，都会直接影响孩子的情绪发展。

如何改善这一点？偶尔失去耐心或发火是正常的，你不必永远心静如止水，关键在于解释这个过程。你可以说：“我很生气，需要几分钟冷静一下，然后我们再继续聊。”这样孩子就会观察到你是如何调节自己情绪的。

三、与身体及食物的关系

孩子们很早就开始构建自己的身体形象，而这种形象的形成源于他们听到的各种评论：不仅是关于自己身体的，也包括关于他人身体的。听到贬低性的评论和无休止的比较会让他们过度重视外貌，并对之产生执念。

美国东北大学的一项研究证实，父母，尤其是母亲经常进行体形方面的比较或者对自己的身体不满，很可能影响孩子对自己身体的认知以及他们对饮食的态度。事实上，孩子与食物建立的关系也是在家庭中习得的。如果某些食物被当作奖励、惩罚或引发羞愧的原因，他们很可能与这些食物建立起不健康的情感关系。

如何改善这种情况？试着少谈体重，多谈身心健康。用与健康、精力或均衡饮食带来的愉悦感相关的表述，取代那些聚焦外貌的言辞，这将有助于孩子在身体与饮食之间建立更健康的关系。

四、内心对话与自我批评

孩子们不仅会听我们如何与他们交谈，也会听我们如何评价自己。这意味着，当他们听到我们反复说“我真是个废物”“我做什么都搞砸”或“我从来没做对过什么”时，他们就会认为这是面对错误和对待自己的正常方式。

随着时间的推移，许多孩子最终会用同样的语言与自己对话。这种内心对话对自尊和心理健康有重要影响，因为它会影响孩子们对失败的解读方式，以及他们能否培养出成长型思维。

如何在这方面取得改善？当你犯错时，试着重新表述：“我这次做错了，但下次我会做得更好。”这样，你就能教会孩子不要害怕犯错，并更加重视努力和坚持。

五、微妙的偏见与成见

偏见通常不会是明确教导出来的，而是通过看似无害的评论、玩笑、刻板印象，或是对其他国籍、职业、性别或社会地位人群的微妙概括，以隐晦的方式传递下来。

孩子们对这些偏见的察觉和内化，甚至发生在理解“歧视”或“平等”等概念之前。事实上，关于儿童发展的研究表明，通过观察家庭和社会环境中的态度，偏见可能在非常早的年龄就被习得了。因此，应当更加留意我们日常的言谈举止。

如何改善这种情况？如果你在自己的言语中察觉到刻板印象，不妨将其作为一次澄清的机会并告诉孩子，“不是所有人都一样”。对差异表现出好奇心，远比试图掩盖它们更有帮助。

由此可见，育儿过程中最复杂的一点或许在于：意识到孩子们从我们的所作所为中学习到的，远比从言语中学习到的更多。这迫使我们更加有意识地审视自己的许多习惯、刻板印象，以及应对错误、压力甚至与自己身体关系的方式。

育儿还迫使我们重新审视并改造自己，从而成为孩子的好榜样。我们应当带着好奇心审视自己，并在必要时作出微小的改变。归根结底，有意识的育儿就是要时刻铭记：那个我们正在帮助成长的孩子，正在以远超我们想象的程度观察和模仿着我们。

好消息是，我们不必事事都做得完美，只需拥有一颗渴望不断进步的心。孩子们不需要完美的父母，而是需要一个榜样来告诉他们：审视自身信念、改变习惯并从错误中学习是完全可能的。身为父母，我们的每一次微小改变，不仅有助于我们个人的成长，也拓展了孩子在情感和心理层面的经验，让他们能够以此为基础，构建自己在这个世界上的生活方式。（编译/刘丽菲）