“体重管理”要做好 国家出手了 咱都别闲着

　　“有些同志腰围太大了，体重也超重。”在今年全国两会的民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮用7分钟时间聚焦“体重管理”，表示将持续推进“体重管理年”行动。一时间，“国家喊你管理体重”的话题迅速引发热议，成为公众关注焦点，有网友表示：“支持！”“我可太需要了。”

　　在大多数人眼里，体重是一件私事。这件事为什么国家也要管？管理体重有什么好办法？

　　全球肥胖趋势加剧 “体重管理”不可忽视

　　体重这事，一点也不小。

　　《柳叶刀》（The Lancet）最新发表一项分析报告指出，过去30年里，全球成人（25岁及以上）超重和肥胖患病人数从1990年的7.31亿增长至2021年的21.1亿，儿童和青少年（5-24岁）超重和肥胖患病人数从1990年的1.98亿增长至2021年的4.93亿。由此可见，肥胖已成为全球性公共卫生问题。

　　在我国，体重这件事也已经成为不容忽视的健康问题。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。这组数据表明，我国超重肥胖形势严峻。

　　3月10日，陕西省中医医院营养科医生尹薇在接受记者采访时表示，肥胖不仅是体脂异常增加或积聚，还会导致胰岛素抵抗、脱发、免疫力下降，诱发多种疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、高尿酸血症、代谢综合征、多囊卵巢综合征、肿瘤等，严重损害人体健康，并大大增加死亡风险。

　　尹薇说，提倡“体重管理”，并不是“以瘦为美”，而是源于健康需求，每个人应当做好自己健康的第一责任人。重视并管理好体重，才能从源头上降低患病风险，守护自身健康。

　　响应“体重管理年” 西安在行动

　　去年，国家卫健委联合教育部、体育总局等16部门启动“体重管理年”行动，并制定《“体重管理年”活动实施方案》，计划用3年左右时间，实现“体重管理”支持性环境广泛建立，全民“体重管理”意识和技能显著提升，让健康生活方式更加普及，形成全民参与、人人受益的良好局面。

　　在今年全国两会的民生主题记者会上，国家卫健委表示，将继续从三个方面来推进慢性病的防控和“体重管理”工作。要为“体重管理”营造良好的社区环境、单位环境和社会环境；动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养；引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。

　　此外，国家层面也有诸多创新举措，如聘请奥运冠军担任“体重管理”社会宣传员，开发微信表情包，让“体重管理”理念更生动地融入日常生活。同时，引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询与个性化服务。

　　今年1月17日，陕西省卫生健康委员会发布《关于贯彻落实〈体重管理指导原则（2024年版）〉的通知》（简称《指导原则》），要求各市级卫生健康行政部门、医疗卫生机构及省疾控中心，深刻认识《指导原则》在超重肥胖干预治疗方面的科学性与指导性，以及对“体重管理年”活动的重要意义。通知指出，相关单位要结合爱国卫生运动、健康陕西建设、公共卫生慢性病管理、医养结合等工作，针对孕产妇、婴幼儿、学生、老年人等重点人群制订具体措施。充分发挥医疗卫生机构专业技术人员的指导作用，推动“体重管理年”活动取得实效。

　　推进“体重管理年”，西安相关部门也在积极行动。去年7月，西安浐灞国际港新合社区卫生服务中心成立区内首家中医减重门诊，在社区层面开展“体重管理”和营养指导服务，帮助肥胖人群通过以中医中药为特色的综合干预方法达到健康减重的目的，重塑健康生活习惯；莲湖区各社区卫生服务中心在“健康城镇 健康体重”的主题下举办多场义诊活动，向广大市民宣传健康体重的重要性，普及预防和控制肥胖、保持健康生活的知识；陕西省康复医院举办“科学管理让体重无忧 均衡营养为健康加分”主题义诊活动，免费为咨询者进行体重分析和营养指导，提供个性化的减重方案建议等等。

　　关注饮食、运动和作息 做到科学减重

　　体重既是日常生活的小事，也是民生大事。现在，国家都在喊大家“管理体重”了，不少网友点赞支持：必须响应国家号召。

　　那么，什么样的情况是超重肥胖？尹薇介绍，国际上用体质指数（BMI）和腰围（WC）来判断超重和肥胖的程度。体质指数是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）2，我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。成年男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米即可诊断为腹型肥胖。

　　不过，肥胖不是一日所成，减肥也不可急于求成。尹薇表示，盲目节食、过度运动、不吃主食等都会导致营养失衡，使身体抵抗力下降；长期节食还会导致身体基础代谢率降低、肌肉含量降低，一旦恢复正常饮食后，体重立马反弹。想要科学减肥，要从饮食、运动和作息三方面着手。要制订合理的减重饮食方案，比如选择限制能量平衡膳食，不吃高热量食物，也可以采用高蛋白膳食。运动方面采用有氧运动与力量训练结合的运动方式。同时，减肥过程中还要保持规律作息，保证每晚7-8小时优质睡眠。

　　（马相）