专家:小暑湿热 清热祛湿正当时

2025-07-08 05:55 来源:新华网
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专家:小暑湿热 清热祛湿正当时

2025年07月08日 05:55   来源:新华网   

7月7日,迎来小暑节气。小暑时节,天气高温高湿,易耗气伤津、困阻脾胃。专家提醒,小暑节气可通过合理膳食、穴位按摩、运动养生等方式增强体质。

饮食宜清淡,以健脾和胃。沈阳市第六人民医院主任医师李研表示,小暑时节饮食以清淡为主,忌寒凉油腻。“绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕等食材有清暑生津的功效,可煮汤或榨汁食用;赤小豆、扁豆、莲子搭配粳米煮粥,有健脾祛湿的功效。”李研提醒,冷饮、冰镇水果损伤脾阳,易致腹痛泄泻,辛辣、油腻食物加重湿热,诱发痤疮、口疮,食用应适量。

穴位按摩,疏经通络。“小暑时节,高温易致心火亢盛,出现烦躁、失眠、血压波动等症状。”沈阳市中医院主任医师赵钧表示,午后以适中力度按揉劳宫穴5分钟,可降心火、止烦躁;睡前用拇指指甲轻掐神门穴1分钟、再以指腹揉按,有安神助眠的功效。

适度运动,避暑祛湿。沈阳市第九人民医院医师张靖建议,进入盛夏,宜少动多静,在清晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等温和运动,排出因久居空调房积累在体内的湿气,以微汗为度,避免大汗耗气;运动后及时擦汗,饮用淡盐水或米汤补充津液,忌立即冲凉。(高爽)


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